Lamage kaldpingil. Veenduge, et pink on 15 ja 30 kraadi vahelkallakul. Kõik, mis on kõrgem kui 30 kraadi, mõjutab peamiselt eesmisi deltalihaseid (õlgu). Teie käepide peaks olema kohas, kus küünarnukid moodustavad 90-kraadise nurga.
Kas pingi kalle peaks olema 45 kraadi?
Sihtides ülemist ja alumist rinnalihast, eesmist deltalihast ja külgmist õlavarre triitsepsit, jõudsid teadlased tähelepanekute põhjal järeldusele, et 30 või 45 kraadineon optimaalne.
Milline on hea lamades surumine?
Uuringud näitavad, et kalle DB pingipressi õige nurk peaks olema 30 kraadi tasapinnalisest, et suunata rindkere ülaosa. 30-kraadine nurk võib tunduda väga väike nurk, kuid see on õige kaldega pingipressi vorm, et koormata ülalihaseid ja minimeerida mõju eesmistele deltalihastele.
Kui palju väiksem peaks olema kalle pink?
Ühes uuringus leiti, et osalejate ühe korduse maksimaalne arv languse korral oli 1,25 korda suurem nende kehakaalust, võrreldes kalde puhul 1,07. 180-naelase sportlase puhul tähendab see erinevust peaaegu 33 naela.
Kas peaksite kaldpingil raskelt liikuma?
Kallele pingipressi eelised
Traditsioonilise lamepingipressi variatsioonina peetakse seda üheks parimaks harjutuseks tugevama ja suurema ülakeha kujundamiseks. … Harjutust saab sooritada raskegakaal maksimaalse tugevuse saavutamiseks või kerge kaal, et suurendada võimsust või suurust sõltuv alt teie eesmärgist.
