Kui suudate enne ebaõnnestumist sooritada ühes seerias 15 või enam jõutõmmet, on mõned seeriad 10–12 jõutõmmet ilma lihaspuudulikkusetatõenäoliselt ohutu teha iga kord. päeval. Kui teil on juba koolituskogemust, jääte tõenäoliselt nende kahe taseme vahele.
Kas on halb iga päev tõmbeid teha?
Igapäevaseid jõutõmbeid ei soovitata algajatele treeningtasemetele. Puhke- ja taastumisaega on vaja selleks, et vältida liigeste ja lihaste stressi ja pinget. Lisage oma tavapärasesse treeningrutiini tõmbeid ja tehke neid iga kahe kuni kolme päeva tagant, et näha kõige rohkem kasu.
Kas iga päev jõutõmbeid ja tõmbeid saab teha?
Jah, te saate tegelikult lihaseid kasvatada harjutuste abil – ja KA KAALUS VÕTTA! Seega – need harjutused nõuavad puhkust, et saaksid tõeliselt kasvada ERITI selle mahu juures, mida iga päev teed. 500 / 500 / 100+ kordust päevas, peaksite seda tegema ainult ülepäeviti MAX.
Kui sageli peaksin tõmbeid tegema?
Pipra neid väikeseid seeriaid kogu oma rutiini jooksul – üks tõmbetõmme iga teise rutiini seeria vahel on hea viis sellele lähenemiseks. Eesmärk on 25 kuni 50 jõutõmmet kokku kolm päeva nädalas (25 kordust, kui olete algaja).
Mis juhtub, kui teete 100 jõutõmmet päevas?
Tasub korrata, et teha 100 kordust mis tahes keharaskusega treeningut iga päev terve kuu jooksul ilma puhkamiseks aega jätmataja taastumine põhjustab teatud kulumist ning et te ei näe ilmtingimata suuri edusamme, kui just ei lisa oma treeningutele edenemist.
