Valgurikkad ja madala süsivesikute sisaldusega dieedid võivad soodustada kehakaalu langust, säilitada lihasmassi, parandada veresuhkru kontrolli, vähendada südamehaiguste riski ja parandada luude tervist.
Miks valgurikas madala süsivesikusisaldusega dieet toimib?
Paljud toitumiseksperdid usuvad, et madala süsivesikusisaldusega dieedi kõrge valgusisaldus on nende tõhususe peamine põhjus. Alumine rida: Madala süsivesikute sisaldusega dieedid on tavaliselt palju valgurikkamad kui madala rasvasisaldusega dieedid. Valk võib vähendada söögiisu, kiirendada ainevahetust ja aidata inimestel hoida lihasmassi, hoolimata kalorite piiramisest.
Kas valgurikas madala süsivesikute sisaldusega dieet on halb?
Alumine rida. Meie ekspertide sõnul on ilmselt kõige parem hoiduda valgurikkast ja madala süsivesikusisaldusega dieedist. Neil pole tõestatud pikaajalist kasu ja need on seotud paljude võimalike terviseprobleemidega.
Miks on madala süsivesikute sisaldusega kõrge valgusisaldusega dieedid kahjulikud?
Mõned kõrge valgusisaldusega dieedid piiravad süsivesikute tarbimist nii palju, et võivad põhjustada toiteväärtuse puudujääke või ebapiisava kiudainesisalduse, mis võib põhjustada selliseid probleeme nagu halb hingeõhk, peavalu ja kõhukinnisus.
Mis on valgurikka vähese süsivesikusisaldusega dieedi põhiprobleem?
Valgurikaste ja madala süsivesikute sisaldusega dieetide peamine mure on see, et neid on raske pika aja jooksul säilitada ja need kipuvad olema toitumise poolest tasakaalustamata. Raske hooldada. Süsivesikute tarbimisest loobumine tähendab, et sööte tõenäoliselt vähemenergia üldiselt. Kuid seda on peaaegu võimatu pikaajaliselt säilitada.
