Kalorid ja rasv Üks tamale sisaldab 285 kalorit ja 11,38 grammi rasva, millest 4,45 grammi on küllastunud. Traditsioonilisi tamaleid valmistatakse searasvaga, mis suurendab toidu küllastunud rasvade sisaldust. Kui teie toit sisaldab liiga palju küllastunud rasvu, võib see põhjustada kaalutõusu, kõrget kolesterooli ja südamehaigusi.
Kas tamalased nuumavad?
Kui loete kaloreid, on teil hea meel teada saada, et üks tama sisaldab ainult umbes 285 kalorit. Tänapäeval leiduvad traditsioonilised tamalid on sageli valmistatud searasvast, mis võib suurendada küllastunud rasvade hulka.
Kas tamales on dieedi jaoks halb?
“Tamale peetakse üldiselt tervislikuks,” ütleb Bansari Acharya, R. D. N., FoodLove'i registreeritud dieediarst ja ajaveebipidaja. "Eelkõige seetõttu, et neid aurutatakse, mitte ei praaditakse." Kuid rasvade ja süsivesikute sisalduse tõttu on oluline jälgida oma portsjoneid.
Miks on tamalased halvad?
Üks tamale sisaldab peaaegu (või üle) 300 kalorit, mis on kümnendik rasvade päevasest piirnormist, veelgi rohkem küllastunud rasvade ja umbes 7% kolesterooli päevasest piirnormist. Rasva- ja kolesteroolirikka toidu söömine tõstab südame-veresoonkonna haiguste ja mitmesuguste muude südameprobleemide tekkeriski.
Mis juhtub, kui sööd liiga palju tamaleid?
Liiga söömine palju üldrasva ja küllastunud rasvu tõstab teie vere kolesteroolitaset ja suurendab teie riskisüdamehaigus. Lisaks annab 100-grammine portsjon tamalesi ligikaudu 3,1 grammi kiudaineid, mis katab 10–12 protsenti teie igapäevasest kiudainevajadusest.
