Selja magamine võib olla parim asend lülisamba joonduse säilitamiseks. Soovitame kõrval magamist, kuna see pakub rohkem kasu tervisele, näiteks vähendab survet südamele. Külgmagamine võib samuti vähendada norskamist, obstruktiivset uneapnoed ja happe refluksi sümptomeid.
Milline asend on magamiseks parim?
- Parimad magamisasendid. Olgem ausad. …
- Looteasend. Sellel on põhjus, miks see on kõige populaarsem magamisasend. …
- Magab külili. Nagu selgub, on külili magamine teile tegelikult päris hea – eriti kui magate vasakul küljel. …
- Kõhuli lamades. …
- Lame selga.
Miks te ei tohiks kunagi selili magada?
Lamades selili: kahe teraga mõõk
Seljas magamine võib soodustada selgroo paremat joondamist ja vähendada survet vigastatud jäsemetele. Selili magamine pole aga kõigile soovitatav. Uuringud näitavad, et selili magamine võib halvendada teatud haigusseisundeid, nagu norskamine ja uneapnoe.
Kas peaksite Covidiga selili magama?
Esiteks, kui võitlete kodus COVID-19-ga, ei pea te kindlas asendis magama. "Me teame, et kõhuli magamine võib parandada hapnikuvarustust, kui vajate haiglas täiendavat hapnikku. Kui teil ei ole rasket COVID-19 haigust, ei mõjuta kõhuli või külili lamamine teie haigust,"ütleb dr.
Kas harva magatakse selili?
Selli magamine
Üsna harva magatakse selili – seda teeb vaid 8% inimestest. Kui te seda teete, on hea uudis see, et näoga ülespoole magamine on suurepärane kaela- ja seljavalu ennetamiseks. Selili lamades hoiate pea, kaela ja selgroo neutraalses asendis, eemaldades nendes piirkondades liigestele liigse surve.
