Tõelise tervisekasu saamiseks ei pea te oma keskkooli suuruseni salenema. Vaid mõne naela kaotamisel on suur erinevus. Viis protsenti teie kehakaalust – 10 naela 200-kilose inimese kohta – võib parandada igasuguseid terviseprobleeme ja parandada ka teie enesetunnet.
Kas 5 naela kaotamisel on märgatav erinevus?
Isegi pärast mõne kilo kaotamist hakkate oma kehas nägema positiivseid muutusi. … Ja kui te kaotate rohkem kui viis naela, te kogute kasu tervisele ja näete veelgi märgatavamaid erinevusi.
Kui palju kaalu peate kaotama, et erinevust märgata?
Teie pikkus ja kaal mängivad siin olulist rolli. Keskmiselt peaksite siiski kaotama midagi vahemikus 14 kuni 19 naela, et märgata oma kaalu erinevust. Mõelge sellele protsentides. Te hakkate erinevust märkama kohe, kui kaotate oma kehakaalust vähem alt 2–5%.
Mida teeb 5 naela kaotamine?
Kaotada 5 naela nädalas vähendab oma toidutarbimist 3500 kalori võrra seitsme päeva jooksul. Väärtust, mis tähistab kalorite tarbimise vähenemist, nimetatakse kalorite puudujäägiks. Kui soovite kaotada nädalaga 5 naela, peate vähendama oma toidutarbimist 17 500 kalori võrra, mis on tohutu kaloridefitsiit.
Kas 5 naela kaotamine muudab teie nägu?
Samas kui kõikkaotab kaalu erinev alt, nii vähe kui 3–5 naela kaotamine võib kõigepe alt teie näole ilmuda, ütleb Eboli. Selle põhjuseks on asjaolu, et kogu keha treenides (ja tervislikult toitudes) põletate kogu keha rasva.
