Enamik uneeksperte soovitab uinakut teha hiljem alt kell 14.00. Nagu ülalpool mainitud, põhjustab keskpärast pärastlõunat magamine kerge ja REM-une kombinatsiooni, samas kui pärast kella 14.00 uinak põhjustab aeglasema une.
Kas 2-tunnine uinak on liiga pikk?
Kas kahetunnine uinak on liiga pikk? 2-tunnine uinak võib muuta teid pärast ärkamistuimaseks ja teil võib olla probleeme öösel uinumisega. Eesmärk on magada kuni 90 minutit, vajadusel 120 minutit. Iga päev 2-tunnine uinak võib olla märk unepuudusest ja seda tuleks arstiga arutada.
Kui kaua peaks pärastlõunane uni olema?
Eesmärk on magada ainult 10 kuni 20 minutit. Mida kauem uinakut teete, seda tõenäolisem alt tunnete end hiljem uimasena. Noored täiskasvanud võivad siiski taluda pikemaid uinakuid. Tehke varajasel pärastlõunal uinakut.
Kas on õige magada päeval, mitte öösel?
Uuring, mis avaldati 21. mail 2018 ajakirjas Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), näitas, et öösel ärkvel püsimine ja päeval kasvõi ühe aja magamine 24-tunnine periood võib kiiresti põhjustada muutusi rohkem kui 100 valgu sisalduses veres, sealhulgas veresuhkrut mõjutavad valgu, immuunsüsteemi …
Kas 3-tunnisest unest piisab?
Kas 3 tunnist piisab? See sõltub suuresti sellest, kuidas teie keha sellisele puhkamisele reageerib. Mõned inimesed on võimelised töötama vaid 3 tundi vägahästi ja tegelikult toimivad paremini pärast sari magamist. Kuigi paljud eksperdid soovitavad siiski vähem alt 6 tundi öösel, eelistatav alt 8 tundi.
