Enamiku inimeste jaoks ei piisa 4-tunnisest unest öö kohta, et ärgata puhanuna ja vaimselt erksana, hoolimata sellest, kui hästi nad magavad. Levinud on müüt, et saate krooniliselt piiratud unega kohaneda, kuid puuduvad tõendid selle kohta, et keha unepuudusega funktsionaalselt kohandub.
Mis juhtub, kui ma magan 4 tundi päevas?
Fu uurimislabor leidis, et inimesed, kes magasid keskmiselt 4 tundi, haigestusid 4 korda tõenäolisem alt külmetushaigustesse. "Uni on väga oluline," selgitab Fu. "Teil on vaja vähem alt 7 tundi ja tõenäoliselt vajate rohkemgi. Mõnel inimesel võib kuluda kuni 12 tundi."
Kas neli tundi und on vastuvõetav?
Unevaegusega on seotud mitmeid terviseriske, sealhulgas: Aju töövõime sarnaneb vananemisega. 2018. aasta uuringus vaadeldi tõsist unepuudust (mitte rohkem kui neli tundi öösel). Teadlased leidsid, et selle tulemuseks on mõtlemisvõime langus, mis võrdub peaaegu kaheksa-aastase vanuse lisandumisega.
Kas 4 tundi magamist on hullem kui und?
Kas uni on parem kui Puudub? Jah, enamasti on isegi mõne zzzi püüdmine parem kui mitte midagi. Kui teil on tõesti vähem kui tund aega, võib teie huvides olla 20-tunnine uinak.
Kas ma peaksin 2 tundi magama või üleval olema?
1 kuni 2 tundi magamine võib vähendada unesurvet ja tunnete end hommikul vähem väsinuna kui muiduöö läbi üleval olles. Kui te ei maga piisav alt, kogete tõenäoliselt halba keskendumisvõimet. häiritud lühiajaline mälu.
