2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-13 00:05
Enamiku inimeste jaoks ei piisa 4-tunnisest unest öö kohta, et ärgata puhanuna ja vaimselt erksana, hoolimata sellest, kui hästi nad magavad. Levinud on müüt, et saate krooniliselt piiratud unega kohaneda, kuid puuduvad tõendid selle kohta, et keha unepuudusega funktsionaalselt kohandub.
Mis juhtub, kui ma magan 4 tundi päevas?
Fu uurimislabor leidis, et inimesed, kes magasid keskmiselt 4 tundi, haigestusid 4 korda tõenäolisem alt külmetushaigustesse. "Uni on väga oluline," selgitab Fu. "Teil on vaja vähem alt 7 tundi ja tõenäoliselt vajate rohkemgi. Mõnel inimesel võib kuluda kuni 12 tundi."
Kas neli tundi und on vastuvõetav?
Unevaegusega on seotud mitmeid terviseriske, sealhulgas: Aju töövõime sarnaneb vananemisega. 2018. aasta uuringus vaadeldi tõsist unepuudust (mitte rohkem kui neli tundi öösel). Teadlased leidsid, et selle tulemuseks on mõtlemisvõime langus, mis võrdub peaaegu kaheksa-aastase vanuse lisandumisega.
Kas 4 tundi magamist on hullem kui und?
Kas uni on parem kui Puudub? Jah, enamasti on isegi mõne zzzi püüdmine parem kui mitte midagi. Kui teil on tõesti vähem kui tund aega, võib teie huvides olla 20-tunnine uinak.
Kas ma peaksin 2 tundi magama või üleval olema?
1 kuni 2 tundi magamine võib vähendada unesurvet ja tunnete end hommikul vähem väsinuna kui muiduöö läbi üleval olles. Kui te ei maga piisav alt, kogete tõenäoliselt halba keskendumisvõimet. häiritud lühiajaline mälu.
Soovitan:
Kas jäid unest ilma?
Unepuuduse esmased nähud ja sümptomid on liigne päevane unisus ja päevane kahjustus, nagu keskendumisvõime langus, aeglasem mõtlemine ja meeleolumuutused. Äärmiselt väsinud tunne päevasel ajal on üks unepuuduse tunnuseid. Mis juhtub siis, kui und puudus?
Kas 6 tunnist unest piisab?
Noored täiskasvanud saavad 7–9 tundi magada, nagu soovitab National Sleep Foundation – 6 tundi on sobiv. Alla 6 tunni pole soovitatav. Mis juhtub, kui magate ainult 6 tundi? Teadlased leidsid, et inimestel, kes magasid kuus tundi öösel, oli uriin oluliselt rohkem kontsentreeritud ja 16–59 protsenti suurem tõenäosus dehüdreeruda võrreldes täiskasvanutega, kes said regulaarset uriini.
Miks piisab neljast tunnist unest?
Enamiku inimeste jaoks ei piisa 4-tunnisest unest öösel, et ärgata puhanuna ja vaimselt erksana, hoolimata sellest, kui hästi nad magavad. Levinud on müüt, et saate krooniliselt piiratud unega kohaneda, kuid puuduvad tõendid selle kohta, et keha unepuudusega funktsionaalselt kohandub.
Kas ühest munast piisab hommikusöögiks?
Toitumise tuum – munad – on toit, mis on teie jaoks tervislik – mitte ainult teie ainsa või põhitoiduna. American Heart Association ütleb, et üks muna (või kaks munavalget) päevas võib olla osa tervislikust toitumisest. (4) „Munadest saab suurepärane hommikusöök.
Kas kord nädalas jooksmisest piisab?
Kasvõi üks kord väljas käimisest aeglane sörkjooks nädalas on piisav selleks, et vähendada märkimisväärselt teie varajase surma tõenäosust, selgus uuringust. Jooksjad, kes jooksevad sagedamini välja ja kes jooksevad pikematel sessioonidel kiiremini, ei vähenda oma riski rohkem kui need, kes sõidavad kergelt kord nädalas.
