Hangstringi lihased on neljarattaliste vastandlikud lihased; need asuvad teie reie tagaosas. On loomulik, et jala esiküljel olevad nelikud on tugevamad kui reielihased. Reie rindkere tugevus peaks olema 50–80 protsenti neljarattalisest tugevusest, kusjuures optimaalne eesmärk on 70.
Miks on nelikud tugevamad kui reielihased?
Nelikud ja singid aitavad koos pöörata sääre. Nelikud on suurem lihasrühm kui reielihased, seega on normaalne, et nad on veidi tugevamad.
Kas ma peaksin keskenduma reie- või nelikõladele?
Tasakaal on üldiselt teie tagumise ahela ülesehitamine, ütleb Rubin. "Keskenduge nii reie- kui tuharalihastele, et tasakaalustada kogu nelikõla aktiveerimist."
Kas reielihased teevad sind tugevamaks?
Teie reielihased ei ole teie jalgade tugevaimad lihased, kuid neil on oluline roll teie liikumisvõimes. Selle tulemusena on reielihase vigastused terve hooaja jooksul kõrvale jätnud rohkem kui ühe professionaalse sportlase.
Kas reie- ja nelikulihased on erinevad?
Noh, hamstring pole tegelikult üldse üks string. See on kolmest lihast koosnev rühm reie tagaosas, mis kulgevad vaagnast kuni sääre luudeni ja kinnituvad luu külgedele. Nelipealihas on neljast lihasest koosnev rühm reie esiküljel, mis kulgevad vaagnast kuni põlve luude ülaosani.
