2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-13 00:05
Ajakirjas European Journal of Applied Physiology avaldatud uuringu kohaselt ei ole kükk tõhus viis reielihaste treenimiseks. Teadlased mõõtsid, kui palju reielihased aktiveerusid jalapressi ajal – harjutus, mis jäljendab täpselt kükki, kuid võimaldab saavutada järjepidevamat vormi kui tegelik liikumine.
Miks mu reielihased pärast kükki valutavad?
Ilma südamiku aktiveerimiseta on teie reielihased pidevas kokkutõmbumisseisundis, et saavutada lõtvus, kus südamik ei suuda puusi korralikult stabiliseerida. Kehv tuum põhjustab liigutuste alustamist seljaga, mitte puusadega. See põhjustab kannakõõluse pinget.
Kas valutavate reielihaste korral on hea treenida?
Liiga kiire pingelise treeningu juurde naasmine võib teie vigastusi hullemaks muuta, kuid liiga pikaajaline treeningu vältimine võib põhjustada teie reielihaste kokkutõmbumist ja armkoe moodustumist rebendi ümber. Selle vältimiseks peaksite hakkama õrnaid reielihaste venitusi tegema mõne päeva pärast, kui valu on hakanud taanduma.
Kas kükid tugevdavad teie reielihaseid?
Nii jalgade surumine kui ka kükid töötavad peamiselt teie nelipealihase või nelipealihase jaoks. Kuid nad töötavad ka teie reie-reielihaseid (reie tagaosas paiknevad lihased, mis paiknevad nelja jalaga vastas) ja tuharalihased (tuharate lihased).
Kui kaua peaksin pärast kükki valus olema?
Kui teie lihased paranevad, hakkavad nad paranemasuuremaks ja tugevamaks, sillutades teed järgmisele vormisoleku tasemele. DOMS algab tavaliselt 12–24 tundi pärast rasket treeningut ja saavutab haripunkti 24–72 tunni jooksul. valu kaob mõne päevaga.
Soovitan:
Kas täidised peaksid valusad olema?
Kaariesed on levinud, eriti nende seas, kellel on magusaisu. Õnneks on õõnsuste täidised sageli taskukohased, ligipääsetavad ja valutud. Kuid mõned patsiendid võivad pärast hamba täitmist tunda end veidi tundlikuna. Kuigi valu pärast õõnsuse täitmist on tavaliselt nõrk, ei tähenda see, et see ei oleks häiriv.
Kas neljarattalised või reielihased on tugevamad?
Hangstringi lihased on neljarattaliste vastandlikud lihased; need asuvad teie reie tagaosas. On loomulik, et jala esiküljel olevad nelikud on tugevamad kui reielihased. Reie rindkere tugevus peaks olema 50–80 protsenti neljarattalisest tugevusest, kusjuures optimaalne eesmärk on 70.
Miks peaksid teie igemed põletikulised olema?
Põletiku kõige levinum põhjus on igemehaigused, kuid oma osa võivad mängida ka ebaõige harjamine või hambaniidi kasutamine, tubaka tarbimine, keemiaravi, hormoonide muutused ja ärritus hambaravi riistvarast. Kuna enam kui 50 protsendil Ameerika täiskasvanutest kogeb varakult igemehaigust, on põletikulised igemed tavaline haigus.
Kas kikerherned peaksid pärast leotamist pehmed olema?
Kui keedate kikerherneid hummuse jaoks, siis soovite, et oad oleksid pehmed. … Kui teie kikerherned on pärast meie soovitatud küpsetusaega endiselt kõvad ja soovite, et need oleksid pehmemad, jätkake nende keetmist või keetke aeglases pliidis pehmeks.
Kus peaksid teie randmed tippimisel olema?
Hoidke randmed neutraalsed: trükkimisel ei tohi randmed olla painutatud väljapoole roosaka poole ega sissepoole pöidla poole. Hoidke oma randmed sirged. 4 Ärge jätke randmeid puhkama: tippimisel peaksid teie käed klaviatuuri kohal hõljuma, võimaldades sõrmedel leida õigeid klahve, liigutades tervet kätt.
