5 Heraklese kintsulihase treenimise näpunäiteid Reielihased on valdav alt kiired tõmblused, mis tähendab, et pole mõtet treenida neid suurte kordustega. Peate treenima tugeva vastupanuga, vastasel juhul ei tekita te piisavat pinget hüpertroofia või jõureaktsiooni esilekutsumiseks.
Kas jalad tõmblevad kiiresti või aeglaselt?
Näide 3: jalalihased:
Vastu külgmised lihased (suurim osa teie nelikutest) on umbes 69% kiirelt tõmbuvaid kiude ja umbes 32% aeglaselt tõmbuvad kiud. Taaskord tähendab see seda, et soovite seda lihast kasvatades kiiret ja raevukat treeningut.
Kas nelikud tõmblevad kiiresti või aeglaselt?
Mis puudutab neljarattaliste kiudude tüübi koostist, siis see varieerub oluliselt peade lõikes. VMO on kergelt aeglaste tõmblustega domineeriv, vastus lateralis on ligikaudu 57% kiire tõmblused ja reie rectus, reie keskpunkt sõna otseses mõttes ja metafooriliselt, on 65% kiire tõmblus. jõujaam.
Kas kannakõõluse kiired tõmblused domineerivad?
Reielihaste tõmblused on domineerivad kiirelt üksikisikud.
Millised lihased tõmbuvad kiiresti?
IIa tüüp on kiirete tõmbluste esimene tüüp. (Pidage meeles, et I tüüpi lihased on aeglased tõmblused. Lisateavetet hiljem). Neid nimetatakse oksüdatiivseteks-glükolüütilisteks lihasteks, kuna nad saavad energia saamiseks kasutada hapnikku ja glükoosi.
