Iga treeningeelne toidulisand võib suurendada energiat, kuid parim treeningeelne toidulisand aitab teil treenimise ajal ka keskenduda ja tunda end selgena. Kofeiin ja muud tavalised treeningueelsed koostisosad, nagu L-Theanine ja TeaCrine, võivad aidata teil vältida nii vaimset kui ka füüsilist väsimust.
Kas treeningeelne treening annab energiat?
Treeningueelseid toidulisandeid kasutatakse peamiselt füüsilise jõudluse ja energia suurendamiseks, kuid uuringud ei kinnita paljusid nende eeldatavaid eeliseid. Kuigi teatud koostisosad võivad teie tulemusi parandada, pole standardset valemit ja mitmeid võimalikke negatiivseid külgi.
Kui kaua annab eeltreening sulle energiat?
Enamik treeningueelseid efekte kestab vähem alt 2 tundi. See erineb koostisosade kaupa. Näiteks võib arginiini suurenenud verevool taanduda 1–2 tunniga, samas kui kofeiinist saadav energialaeng võib kuluda 6 või enama tunni pärast.
Kas ma saan iga päev enne trenni teha?
Kui palju peaksite enne treeningut võtma? Tervetel täiskasvanutel on ohutu tarbida umbes 400 milligrammi (0,014 untsi) päevas. Kui mõõdate oma treeningeelset toidulisandit, võtke kindlasti arvesse ka seda, kui palju kofeiini see ühe lusikatäie kohta sisaldab ja kui palju olete enne treeningut tarbinud.
Mis on viimane, mida peaksite enne treeningut tegema?
Nagu nimigi ütleb, tuleks enne treeningut teha enne atreeningut ja kuigi paljud inimesed joovad seda teel jõusaali või treeningu ajal, tuleks seda võtta vähem alt 30–60 minutit enne raskuste või kardiomasinate löömist.
