Uuringud näitavad, et kõndimine on üks parimaid viise kõhurasva eemaldamiseks lühema ajaga, kui arvate. Teadlased vaatasid läbi 40 aastat kestnud uuringud treeningu ja kõhurasva kohta ning leidsid, et vaid 2,5 tundi kiiret kõndimist nädalas – umbes 20 minutit päevas – võib teie kõhtu 4 nädalaga umbes 1 tolli võrra kahandada..
Kas kõndimine muudab vöökoha väiksemaks?
Kõndimine vähendab kõhurasva Ühes väikeses uuringus tegid rasvunud naised, kes kõndisid keskmiselt 50–70 minutit kolm korda nädalas 12 nädala jooksul, vähendas nende vööümbermõõtu ja keharasva.
Kas kõndides saab kõhu lamedaks?
Regulaarne kiire kõndimine võib aidata teil tõhus alt kaalust alla võtta. Tegelikult on kõndimine parim viis kõhurasva tasandamiseks isegi ilma dieeti pidamata. New Delhi: kõndimine või kiire jalutuskäik on üks parimaid asju, mida saate oma tervise heaks teha. Kõndimine on odav ja parim viis terve ja vormis püsimiseks.
Kuidas vööjoont vähendada?
Vööümbermõõdu vähendamine
- Pidage toidupäevikut, kus saate oma kaloreid jälgida.
- Joo rohkem vett.
- Treenige vähem alt 30 minutit kolm korda nädalas. Võimaluse korral rohkem.
- Söö rohkem valku ja kiudaineid.
- Vähendage lisatud suhkru tarbimist.
- Magage rohkem.
- Vähendage oma stressi.
Kas kõndimine võib vähendada kõhurasva?
Kõndimine ei pruugi olla kõige pingelisem treeningvorm, kuidon tõhus viis vormi saamiseks ja rasvapõletuseks . Kuigi te saate ei märgata- rasvavähendada , kõndimine võib aidata vähendada üldiselt rasv (sh kõhurasv ), mis vaatamata sellele, et see on üks ohtlikumaid rasva liike , on ka üks lihtsamini kaotada.
