Kuidas libistada vöökohta?

Kuidas libistada vöökohta?
Kuidas libistada vöökohta?
Anonim

Mida peaksite tegema kõhulihaste saamiseks

  1. Vähenda kaloreid. Kui soovite kaotada ühe kilo nädalas, vähendage oma igapäevasest dieedist umbes 500 kalorit. …
  2. Suurendage valgu tarbimist. Kui te kaotate kaalu, kaotate ka lihasmassi. …
  3. Valige kõrge intensiivsusega vahelduv treening. …
  4. Lisa vastupidavustreening.

Kuidas ma saan kiiresti kõhtu ja vöökohta salendada?

30 parimat viisi lameda kõhu saamiseks

  1. Rasva kaotamine keskosa ümbert võib olla võitlus. …
  2. Vähenda kaloreid, kuid mitte liiga palju. …
  3. Söö rohkem kiudaineid, eriti lahustuvaid kiudaineid. …
  4. Võtke probiootikume. …
  5. Tehke kardiotrenni. …
  6. Joo valgukokteile. …
  7. Sööge monoküllastumata rasvhapete rikkaid toite. …
  8. Piirda oma süsivesikute, eriti rafineeritud süsivesikute tarbimist.

Kuidas ma saan vööst 3 tolli kaotada?

33 viisi, kuidas kiiresti 3 tolli kaotada

  1. KUSTUTAGE ÜLESÖÖMINE. Kas teil on pärast kõhu täis söömist raskusi end katkestada? …
  2. ÄRA HAMBABARJA VÄLJA. …
  3. Lõika tee, tee tagasi soolale. …
  4. Vahetage süsivesikud valkude vastu. …
  5. VALMISTA OMA SUUPEPID EELPORTS. …
  6. Eksklusiivne pakkumine. …
  7. JÄTA LEIB VÄLJA JA TELLI RAKEND. …
  8. PIIRITA SUHKU.

Kuidas ma saan nädalaga 2 tolli kaotada?

22 viisi, kuidas kahe nädalaga 2 tolli kõhurasvast kaotada

  1. Alustage oma päeva varakult. Naine aknal. …
  2. Bring on the Berries. Mustikad kausis. …
  3. Jäta hüdrogeenitud õlid vahele. Kroonpähkel. …
  4. Lülitu idandatud leivale. Idandatud teraleib. …
  5. Lift. Jõutreening. …
  6. Räägi nii kaua magusainetele. …
  7. Tehke Fiber oma sõbraks. …
  8. Vaheta ketšup salsa vastu.

Kuidas ma saan oma kõhtu 7 päevaga vähendada?

Lisaks vaadake neid näpunäiteid, kuidas põletada kõhurasva vähem kui nädalaga

  1. Kaasake oma igapäevarutiini aeroobsed harjutused. …
  2. Vähendage rafineeritud süsivesikuid. …
  3. Lisage oma dieeti rasvane kala. …
  4. Alustage päeva valgurikka hommikusöögiga. …
  5. Joo piisav alt vett. …
  6. Vähendage soola tarbimist. …
  7. Tarbige lahustuvaid kiudaineid.

Soovitan: