Kuidas libistada vöökohta?

Sisukord:

Kuidas libistada vöökohta?
Kuidas libistada vöökohta?
Anonim

Mida peaksite tegema kõhulihaste saamiseks

  1. Vähenda kaloreid. Kui soovite kaotada ühe kilo nädalas, vähendage oma igapäevasest dieedist umbes 500 kalorit. …
  2. Suurendage valgu tarbimist. Kui te kaotate kaalu, kaotate ka lihasmassi. …
  3. Valige kõrge intensiivsusega vahelduv treening. …
  4. Lisa vastupidavustreening.

Kuidas ma saan kiiresti kõhtu ja vöökohta salendada?

30 parimat viisi lameda kõhu saamiseks

  1. Rasva kaotamine keskosa ümbert võib olla võitlus. …
  2. Vähenda kaloreid, kuid mitte liiga palju. …
  3. Söö rohkem kiudaineid, eriti lahustuvaid kiudaineid. …
  4. Võtke probiootikume. …
  5. Tehke kardiotrenni. …
  6. Joo valgukokteile. …
  7. Sööge monoküllastumata rasvhapete rikkaid toite. …
  8. Piirda oma süsivesikute, eriti rafineeritud süsivesikute tarbimist.

Kuidas ma saan vööst 3 tolli kaotada?

33 viisi, kuidas kiiresti 3 tolli kaotada

  1. KUSTUTAGE ÜLESÖÖMINE. Kas teil on pärast kõhu täis söömist raskusi end katkestada? …
  2. ÄRA HAMBABARJA VÄLJA. …
  3. Lõika tee, tee tagasi soolale. …
  4. Vahetage süsivesikud valkude vastu. …
  5. VALMISTA OMA SUUPEPID EELPORTS. …
  6. Eksklusiivne pakkumine. …
  7. JÄTA LEIB VÄLJA JA TELLI RAKEND. …
  8. PIIRITA SUHKU.

Kuidas ma saan nädalaga 2 tolli kaotada?

22 viisi, kuidas kahe nädalaga 2 tolli kõhurasvast kaotada

  1. Alustage oma päeva varakult. Naine aknal. …
  2. Bring on the Berries. Mustikad kausis. …
  3. Jäta hüdrogeenitud õlid vahele. Kroonpähkel. …
  4. Lülitu idandatud leivale. Idandatud teraleib. …
  5. Lift. Jõutreening. …
  6. Räägi nii kaua magusainetele. …
  7. Tehke Fiber oma sõbraks. …
  8. Vaheta ketšup salsa vastu.

Kuidas ma saan oma kõhtu 7 päevaga vähendada?

Lisaks vaadake neid näpunäiteid, kuidas põletada kõhurasva vähem kui nädalaga

  1. Kaasake oma igapäevarutiini aeroobsed harjutused. …
  2. Vähendage rafineeritud süsivesikuid. …
  3. Lisage oma dieeti rasvane kala. …
  4. Alustage päeva valgurikka hommikusöögiga. …
  5. Joo piisav alt vett. …
  6. Vähendage soola tarbimist. …
  7. Tarbige lahustuvaid kiudaineid.

Soovitan: