Kõndimine aitab töötada mitmel erineval lihasrühmal, sealhulgas:
- Nelipealihased.
- Hamstrings.
- Tuharad.
- vasikad.
- Pahkluud.
Kas saate lihaseid toniseerida lihts alt kõndides?
Kasutage oma lihaseid
Kõndimine võib toniseerida rohkem kui ainult jalad. Tegelikult võib see aidata teil saada lamedama kõhu ja ka tugevamad tuharalihased. Selle saavutamiseks peate keskenduma nende sihtlihaste kasutamisele kõndimise ajal.
Kas kõndides saab kõhu toonuses?
INSIDERi kokkuvõte: Kõige tõhusam viis kõva kõhulihaste saamiseks ei ole nende otsene sihtimine, vaid kõndimine ning üla- ja alaselja harjutuste tegemine. Kõndimine põletab rasva, mis takistab teie kõhulihaseid, ja seljale suunamine pikendab kere.
Millised teie kehaosad on kõndimise toonil?
Kõndimine on kogu keha harjutus, mis mõjutab meie süda, kõhulihaseid, jalgu, käsi ja selga.
Kas kõndimine muudab su tagumikku toonuse?
Regulaarne kõndimine töötab teie tuharalihaseid (koos reielihaste, neljajalgsete, säärelihaste ja rinnalihastega), kuid teatud vormi või tehnika muudatused võivad anda teie tuharalihased. mingi lisaarmastus. … Samuti ei pea te midagi eriti ülemäärast tegema, et muuta oma jalutuskäik tuharalihaste treeninguks.
