2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-13 00:05
Maitsvad, diabeedisõbralikud hommikusöögiideed
- Sööge tervislikku hommikusööki. Seda nimetatakse sageli päeva kõige olulisemaks söögikorraks. …
- Üleöö kaerahelbed. …
- Pähklivõi ja puuviljad. …
- Munavõileib. …
- Kreeka jogurtiparfee. …
- Maguskartuli ja kanavorsti räsi. …
- Köögiviljaomlett. …
- Soolane kaerahelbed.
Milline on hea hommikusöök diabeetikule hommikul?
“Diabeedisõbralik hommikusöök on selline, mis sisaldab õiges vahekorras süsivesikute, valkude ja tervislike rasvade kombinatsiooni, mis aitab tasakaalustada veresuhkrut,” ütleb Al Bochi. Lihtne diabeedisõbralik hommikusöök, mida ta soovitab, on taldrik muna ja avokaadot täisteraröstsaial.
Mitu muna võib diabeetik päevas süüa?
Kui teil on diabeet, peaksite piirama munade tarbimist kolmele nädalas. Kui sööte ainult munavalgeid, võite end mugav alt rohkem süüa. Olge siiski ettevaatlik sellega, mida oma munadega sööte. Ühe suhteliselt kahjutu ja tervisliku muna võib muuta veidi vähem tervislikuks, kui see on praetud võis või ebatervislikus toiduõlis.
Milline teravilja on diabeetikule kõige parem süüa?
Tervislikud teraviljabrändid diabeedi jaoks
- Maisihelbed.
- Viinamarjapähklid.
- Nisukoor.
- Museli.
- Riisipõhised teraviljad.
- Kaerahelbed.
- Nisukliipõhised teraviljad.
- Lisandused ja alternatiivid.
Milliseid teravilju võivad diabeetikud süüa?
Ameerika Diabeediassotsiatsiooni andmetel on rullitud kaerahelbed, terasest tükeldatud kaerahelbed ja kaerakliid madala GI-ga toiduained, mille GI väärtus on 55 või vähem. Kiirkaeral on keskmine GI, väärtusega 56–69. Maisihelbeid, paisutatud riisi, kliihelbeid ja kiirkaerahelbeid peetakse kõrge GI-ga toiduaineteks, mille väärtus on 70 või rohkem.
Soovitan:
Kas kurgid on diabeetikutele head?
Varasemad katsed näitavad, et kurk on üks tõhusamaid taimi mitte ainult veresuhkru taseme vähendamisel, vaid ka hüpoglükeemia riski vähendamisel veresuhkru languse ajal. Diabeediga inimestele võib kurk olla kasulik toidulisand, et veresuhkru taset tõhusam alt reguleerida.
Kas tabul on diabeetikutele hea?
2. tüüpi diabeedi korral proovige asendada oma dieedis iidsed täisteratooted Khorasan Wheat Khorasan Wheat Yield'iga. Khorasani nisu tegelik keskmine saagikus on 1,1–1,3 tonni hektari kohta (980–1, 160 naela aakri kohta). Kuivematel aastatel võib Khorasani nisu saak olla isegi suurem kui kõva nisu.
Kas pintooad on diabeetikutele head?
“Oad, pinto oad, mustad oad ja garbanzo oad on kõik suurepärased veresuhkru kontrollimiseks,” ütleb Vanderbilti ülikooli meditsiinikeskuse dietoloog Jessica Bennett. "Need on kiudainerikkad ja nende seedimine võtab kaua aega." Kas pintooad tõstavad veresuhkrut?
Milline jams sobib diabeetikutele?
Selle kõrge kiudainesisaldus tagab glükeemilise indeksi 54, mis on oluliselt madalam kui kartulil, mille glükeemiline indeks on 80. Seetõttu sobib yam paremini kaalujälgijatele ja diabeetikutele. ja need, kellel on südamehaigus, kuna see ei suurenda insuliinivastust järsult.
Millised maapähklid on diabeetikutele head?
Maapähklite GI-väärtus on 13, mistõttu on need madala GI-ga toiduained. Ajakirjas British Journal of Nutrition avaldatud artikli kohaselt võib hommikune maapähklite või maapähklivõi söömine aidata kogu päeva veresuhkrut kontrolli all hoida. Maapähklid võivad samuti aidata vähendada insuliini tippu kõrgema GI-ga toiduainete puhul, kui neid omavahel siduda.
