Maitsvad, diabeedisõbralikud hommikusöögiideed
- Sööge tervislikku hommikusööki. Seda nimetatakse sageli päeva kõige olulisemaks söögikorraks. …
- Üleöö kaerahelbed. …
- Pähklivõi ja puuviljad. …
- Munavõileib. …
- Kreeka jogurtiparfee. …
- Maguskartuli ja kanavorsti räsi. …
- Köögiviljaomlett. …
- Soolane kaerahelbed.
Milline on hea hommikusöök diabeetikule hommikul?
“Diabeedisõbralik hommikusöök on selline, mis sisaldab õiges vahekorras süsivesikute, valkude ja tervislike rasvade kombinatsiooni, mis aitab tasakaalustada veresuhkrut,” ütleb Al Bochi. Lihtne diabeedisõbralik hommikusöök, mida ta soovitab, on taldrik muna ja avokaadot täisteraröstsaial.
Mitu muna võib diabeetik päevas süüa?
Kui teil on diabeet, peaksite piirama munade tarbimist kolmele nädalas. Kui sööte ainult munavalgeid, võite end mugav alt rohkem süüa. Olge siiski ettevaatlik sellega, mida oma munadega sööte. Ühe suhteliselt kahjutu ja tervisliku muna võib muuta veidi vähem tervislikuks, kui see on praetud võis või ebatervislikus toiduõlis.
Milline teravilja on diabeetikule kõige parem süüa?
Tervislikud teraviljabrändid diabeedi jaoks
- Maisihelbed.
- Viinamarjapähklid.
- Nisukoor.
- Museli.
- Riisipõhised teraviljad.
- Kaerahelbed.
- Nisukliipõhised teraviljad.
- Lisandused ja alternatiivid.
Milliseid teravilju võivad diabeetikud süüa?
Ameerika Diabeediassotsiatsiooni andmetel on rullitud kaerahelbed, terasest tükeldatud kaerahelbed ja kaerakliid madala GI-ga toiduained, mille GI väärtus on 55 või vähem. Kiirkaeral on keskmine GI, väärtusega 56–69. Maisihelbeid, paisutatud riisi, kliihelbeid ja kiirkaerahelbeid peetakse kõrge GI-ga toiduaineteks, mille väärtus on 70 või rohkem.
