See on kalori-, kuid samas ka toitainetihe toiduaine, mille rasvadest on suurem osa monoküllastumata. Üks unts sisaldab umbes 165 kalorit, 6 grammi valku, 14 grammi rasvu (80% monoküllastumata, 15% polüküllastumata ja 5% küllastunud), 6 grammi süsivesikuid ja 3 grammi kiudaineid.
Kui palju valku on 10 mandlis?
Valk: 6 grammi. Rasv: 14 grammi (millest 9 on monoküllastumata) E-vitamiin: 37% RDI-st. Mangaan: 32% TAI-st.
Kas me saame süüa 10 mandlit päevas?
Need on rikkad E-vitamiini poolest, mis on võimas antioksüdant," ütleb Pooja. Küsige tem alt, mitu mandlit peaksite päevas sööma ja ta ütleb: "Süües 8-10 leotatud mandlid päevas aitab palju kaasa väärtuslike toitainete lisamisel teie igapäevasesse dieeti."
Kas mandlites on valku?
Mandlid sisaldavad 7 grammi valku 1/4 tassi (35-grammise) portsjoni kohta. Samuti on need täis antioksüdantseid ühendeid, mis võivad aidata teie rakke kahjustuste eest kaitsta.
Millises puuviljas on kõige rohkem valku?
Guava . Guava on üks valgurikkamaid puuvilju. Igas tassis on tohutult 4,2 grammi kraami. See troopiline puuvili sisaldab ka palju C-vitamiini ja kiudaineid.
