Üks melatoniini levinumaid kõrvalnähte on unisus. Mõned inimesed võivad märgata, et nad tunnevad end hommikul pärast melatoniini võtmist unisuse või uimasusena. Melatoniini võtmine õhtul varem või annuse vähendamine võib aidata inimesel ärgata värskena.
Kas melatoniin võib sind järgmisel päeval väsitada?
Kui võtate melatoniini õigel ajal, tunnete vähem tõenäoline, et tunnete pohmelli. Kui võtate selle liiga hilja, võite tunda end järgmisel päeval uimasena või uimasena.
Kui kaua 1 melatoniin sind magama paneb?
Keskmiselt hakkab melatoniin mõjuma 30–60 minuti jooksul. OTC melatoniin võib püsida kehas 4–10 tundi, olenev alt annusest ja koostisest. Inimesed peaksid vältima melatoniini võtmist ettenähtud magamamineku ajal või pärast seda. See võib nende une-ärkveloleku tsüklit nihutada ja põhjustada päevast unisust.
Kas pärast melatoniini võtmist on raske ärgata?
Uimasust on teatatud kui melatoniini kõige sagedasemaid kõrvalnähte. Kui tunnete, et pärast melatoniini võtmist on raskem ärgata, võiksite harjutada loomulikke viise, kuidas enda ärkamist lihtsamaks muuta, nagu näiteks ereda valguse kättesaamine või voodi korda tegemine hommikul.
Kas melatoniin paneb sind keset ööd ärkama?
Melatoniin on hormoon, mida teie aju toodab loomulikult, et kontrollida teie unetsüklit. Protsess on seotud teid ümbritseva valguse hulgaga. Teie melatoniini tase tavaliselthakkab tõusma pärast päikese loojumist ja püsib kõrgel öö jooksul. See tilkub varahommikul, mis aitab sul ärgata.
