Kilodžaul (või kalor) on energiaühik. Austraalias kasutame kilodžaule (kJ), et mõõta, kui palju energiat inimesed toidu või joogi tarbimisest saavad. Toidu kilodžauli sisaldus sõltub toidus sisalduvate süsivesikute, rasvade ja valkude hulgast ning portsjoni suurusest.
Kas ma peaksin lugema kaloreid või kilodžaule?
Söögist ja joogist saadavat energiat mõõdetakse kilodžaulides (kJ). See on kalorite meetriline termin. Kilodžaulid ja kalorid tähistavad sama asja. Üks kalor on umbes neli kilodžauli.
Mis juhtub, kui inimene tarbib rohkem kaloreid või kilodžaule, kui ta kasutab?
Kui sööme regulaarselt rohkem kilodžaule, kui meie keha vajab, salvestub ülejääk keharasvana. Tervisliku kehakaalu saavutamine või säilitamine seisneb energia tasakaalustamises, mida me omastame ja põletame.
Mitu kJ peaksin päevas põletama?
2 000 kilodžauli päevast (umbes 500 kalorit) eemaldamisest oma praegustest toitumisharjumustest piisab, et käivitada järkjärguline kaalulangus.
Kas 5000 kJ päevas on piisav?
LED-id näevad ette umbes 4200 kuni 5000 kJ päevas. See on tavaliselt loend konkreetsetest söögikordadest ja suupistetest, mida te hoolik alt järgite, et tagada, et kilodžauli tarbimine vastab päevasele eesmärgile.
