Magneesiumi tarbimine 500 mg/päevas kuni 1000 mg/päevas võib alandada vererõhku (BP) kuni 5,6/2,8 mm Hg. Kliinilistes uuringutes on aga vererõhu langust lai valik, mõnedes ei ilmnenud BP muutust.
Kui kiiresti magneesium vererõhku langetab?
Magneesium
11 randomiseeritud uuringu ülevaates leiti, et magneesium, mida võeti 365–450 mg päevas keskmiselt 3,6 kuu jooksul, alandas oluliselt vererõhku krooniliste haigusseisunditega inimestel (5).
Kas magneesium langetab kohe vererõhku?
Uuringus märgitakse, et 300 mg magneesiumi võtmist päevas vaid 1 kuu jooksul piisas vere magneesiumitaseme tõstmiseks ja vererõhu alandamiseks. See viitab ka sellele, et kõrge magneesiumisisaldus veres oli seotud verevoolu paranemisega, mis võib aidata vererõhku alandada.
Mis tüüpi magneesium on kõrge vererõhu korral hea?
Magneesiumtauraat võib olla parim vorm kõrge veresuhkru ja kõrge vererõhu ohjamiseks, kuigi vaja on rohkem uuringuid.
Mitu punkti võrra magneesium vererõhku langetab?
Ajakirjas European Journal of Clinical Nutrition avaldatud metaanalüüsi kohaselt võib magneesiumilisandi võtmine vähendada süstoolset (see on suurim arv) vererõhku kolme kuni nelja punkti võrraja diastoolne (alumine number) vererõhk kahe kuni kolme punkti võrra.
