Kaerahelbed viitavad kooritud, aurutatud ja lapikuks tehtud kaera valmistamisele või jämedale jahule, mis on valmistatud kooritud kaerateradest, mis on kas jahvatatud või terasest lõigatud. Jahvatatud kaera nimetatakse ka "valgeks kaeraks". Terasest lõigatud kaer on tuntud kui "jäme kaerahelbed", "iiri kaerahelbed" või "nööpnõelaga kaer".
Kas on õige süüa kaerahelbeid madala süsivesikute sisaldusega dieedil?
Enamik teravilju, sealhulgas riis, nisu ja kaer, sisaldavad samuti palju süsivesikuid ja süsivesikuvaese dieedi puhul tuleb piirata või vältida nende tarbimist. KOKKUVÕTE Enamik leibadest ja teraviljadest, sealhulgas täisteratooted ja täisteraleib, sisaldavad liiga palju süsivesikuid, et neid vähese süsivesikusisaldusega dieedil kasutada.
Kas kaerahelbed on hea süsivesik?
Kaer varustab tervislikke komplekssüsivesikuid ja puuviljadega lisamine annab teile toodangu (ja rohkem süsivesikuid), kuid olukorra parandamiseks võiksite lisada ka valku. (Üks tass keedetud veega valmistatud kaerahelbeid sisaldab USDA järgi 5 g valku.) „Soovitan hommikusöögiks 15–20 grammi valku.
Kas ma võin ketoga kaerahelbeid süüa?
Jah! Puhas toores (mitte eelkeedetud) kaerahelbed on ka suurepärane vastupidava tärklise allikas; oluline komponent keto dieedis. Ja 1/4 tassi kuni 1/2 tassi (kuiv mõõt) sisaldab ainult umbes 12 kuni 24 g saadaolevaid süsivesikuid.
Kas kaerahelbed on kasulikud kehakaalu langetamiseks?
Kaerahelbed ise võivad aidata teil kaalust alla võtta, sest see aitab teil end täiskõhutundel kauem kui teised toidud. Kiudkaerahelbe sisaldus võib samuti aidata seedesüsteemi.
