Tärkliserikkaid süsivesikuid leiate:
- Oad ja kaunviljad, nagu mustad oad, kikerherned, läätsed ja oad.
- Puuviljad, nt õunad, marjad ja melonid.
- Täisteratooted, nagu pruun riis, kaerahelbed ning täisteraleib ja pasta.
- Köögiviljad, nagu mais, lima oad, herned ja kartulid.
Milliseid süsivesikuid sisaldavaid toite tuleks vältida?
Süsivesikurikkad toidud, mida inimesed peaksid püüdma vältida, on järgmised:
- kommid.
- suhkrurikkad hommikuhelbed.
- valge pasta.
- sai.
- valge riis.
- küpsised, muffinid ja muud küpsetised.
- maitsestatud ja magustatud jogurt.
- kartulikrõpsud.
Mis on tervislikud süsivesikud, mida süüa?
Tervislikke süsivesikuid sisaldavad toidud, mis on osa tervislikust toitumisest, on järgmised:
- Oad.
- Läätsed.
- Piim.
- Jogurt.
- Maisi.
- Marjad.
- Kaer.
- Õunad.
Millised toidud sisaldavad kaalu langetamiseks süsivesikuid?
10 parimat süsivesikuid, mida süüa kaalu langetamiseks
- 10-st. Oder. …
- 10-st. Vahtravesi. …
- 10-st. Popkorn. …
- 10-st. Kinoa. …
- 10-st. Röstitud kikerherned. …
- 10-st. Täistera rukki-näkileib. …
- 10-st. Bataat. …
- 10-st. Täistera hommikuhelbed.
Milliseid süsivesikuid peaksin kõhurasva kaotamiseks vältima?
Lihts alt vältides rafineeritudsüsivesikud – nagu suhkur, kommid ja valge leib – peaksid olema piisavad, eriti kui hoiate oma valgutarbimist kõrgel. Kui eesmärk on kiiresti kaalust alla võtta, vähendavad mõned inimesed oma süsivesikute tarbimist 50 grammi päevas.
