2025 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 15:16
Maa tärklisesisaldusega toitude loomiseks vähendage:
Leib.
Küpsised, saiakesed või muud jahuga magustoidud.
Pastad.
Popkorn.
Riis.
Teraviljad.
Tärkliserikkad köögiviljad (nt kartul, peet ja mais)
Tärkliserikkad puuviljad, näiteks banaanid.
Millistes köögiviljades pole tärklist?
Tavalised tärklisevabad köögiviljad
Amarant või Hiina spinat.
Artišokk.
Artišokisüdamed.
Spargel.
Beebimais.
Bambusevõrsed.
Oad (rohelised, vaha, itaalia)
Oabõrsed.
Milliseid toite peaksin vältima madala tärklisesisaldusega dieedil?
See dieet on madala suhkru- ja tärkliserikka toidu sisaldusega dieet. Dieet koosneb "päris" toidust nagu liha, kala, juust, munad, salatid ja köögiviljad ning piirate puuviljade, leiva, pasta, piimatoodete, kartuli, riisi ja oad.
Millised on 3 toitu, mida mitte kunagi süüa?
20 teie tervisele kahjulikku toitu
Suhkrurikkad joogid. Lisatud suhkur on tänapäevase dieedi üks halvimaid koostisosi. …
Enamik pitsasid. …
Saib. …
Enamik puuviljamahlu. …
Magustatud hommikusöögihelbed. …
Praetud, grillitud või praetud toit. …
Kondiitritooted, küpsised ja koogid. …
friikartulid ja kartulikrõpsud.
Kas banaanides on palju tärklist?
Banaanid on rikkalik allikassüsivesikud, mis esinevad peamiselt tärklisena küpsetes banaanides ja suhkrutena küpsetes banaanides. Banaanide süsivesikute koostis muutub küpsemise ajal drastiliselt. Küpsemata banaanide põhikomponent on tärklis. Rohelised banaanid sisaldavad kuni 80% tärklist mõõdetuna kuivmassist.
Niatsiinamiidi leidub paljudes toiduainetes, sealhulgas pärm, liha, kala, piim, munad, rohelised köögiviljad, oad ja teraviljad. Niatsiinamiidi leidub ka paljudes B-vitamiini komplekssetes lisandites koos teiste B-vitamiinidega. Niatsiinamiidi võib kehas moodustuda ka toiduga saadavast niatsiinist.
Kaunviljad (soja, oad, herned, läätsed, lupiinid jne) on peamine saponiine sisaldav toit, kuid mõned teised taimed võivad huvi pakkuda, näiteks spargel, spinat, sibul, küüslauk, tee, kaer, ženšenn, lagrits jne. Kaunviljade saponiinidest uuriti kõige põhjalikum alt soja saponiine.
Ellaaghape on looduslikult esinev aine. Parimad ellaghappe allikad toidus on maasikad, vaarikad, murakad, kirsid ja kreeka pähklid. Milles on kõige rohkem ellaghapet? Ellaaghappel on antioksüdantsed ja põletikuvastased omadused. Suurim ellaaghappe sisaldus on vaarikates.
Millised toidud annavad pantoteenhapet? Veiseliha, linnuliha, mereannid ja oreliliha. Munad ja piim. Köögiviljad, nagu seened (eriti shiitake), avokaadod, kartul ja spargelkapsas. Täisteratooted, nt täistera, pruun riis ja kaer. Maapähklid, päevalilleseemned ja kikerherned.
Kaubanduslikult saadavat fukoidaani ekstraheeritakse tavaliselt merevetikaliikidest Fucus vesiculosus, Cladosiphon okamuranus, Laminaria japonica ja Undaria pinnatifida. Fukoidaani variante on leitud ka loomaliikidest, sealhulgas merikurgist.
