2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-13 00:05
Hula hooping võib anda sarnaseid tulemusi muud tüüpi aeroobsete tegevustega aeroobsed tegevused Lühid alt, termin aeroobne tähendab "hapnikuga". Aeroobset treeningut ja tegevusi nimetatakse ka kardioks, mis on lühend sõnadest "kardiovaskulaarne". Aeroobse tegevuse ajal liigutate korduv alt suuri lihaseid kätes, jalgades ja puusades. Su pulss kiireneb ning hingad kiiremini ja sügavam alt. https://diet.mayoclinic.org › dieet › liikumine › kardio-101
Cardio 101: eelised ja näpunäited – Mayo kliiniku dieet
, näiteks tantsimine – sealhulgas salsa, hula, kõhu- ja swingtants. Keskmiselt saavad naised 30-minutilise hularõngaga sõites põletada umbes 165 kalorit ja mehed 30 minutiga umbes 200 kalorit.
Kas hularõngaga saab teie vöökohta salendada?
Hularõnga lisamine oma igapäevarutiini võib aidata teil põletada kaloreid, vabaneda rasvast ja toniseerida lihaseid saledaks vöökohaks. Lisaks üldisele kaalulangusele toniseerib ja treenib see ka kõhupiirkonna lihaseid. Selle piirkonna lihaste pingutamine võib kujundada teie talje üldist kuju.
Kas hula hooping on hea rasvapõletaja?
Hula hooping on ohutu ja lõbus viis kalorite ja keharasva põletamiseks, tasakaalu parandamiseks, süvalihaste tugevdamiseks ja südame-veresoonkonna võimekuse parandamiseks.
Kui palju kaloreid sa põletad 10-minutilise hularõngaga sõitmisega?
Aitab korduv liikuminetoniseerida oma kõhulihaseid. Kui teete hularõngast 10 minutit, põletate ühe seansi kohta kuni 100 kalorit.
Kas hularõngaga saab teie jalgu salendada?
Näiteks hularõngas võib tõhus alt toniseerida kõhulihaseid ja salendada vöökohta või toniseerida ja tugevdada reie- ja puusapiirkondi. 30-minutiline hularõngaga hüppamine võib naisel põletada 165 kalorit ja mehe puhul 200 kalorit.
Soovitan:
Kas uisutamine põletab kaloreid?
Kaloripõletus sõltub teie kiirusest: 155 naela. aeglaselt uisutav naine (alla 14 kilomeetri tunnis) põletab umbes 387 kalorit tunnis. Kiire ja täielik uisutamine (näiteks litri tagaajamine) põletab 633 kalorit tunnis. Kas uisutamine aitab kaalust alla võtta?
Kas viskamine ja pööramine põletab kaloreid?
Võite olla üllatunud, kui saate teada, et mitte ainult treening, mis põletab kaloreid. Sellised asjad nagu hingamine, seedimine, visklemine ja pööramine ning isegi mälu tugevdamine põletavad kaloreid magades! Kas te põletate kaloreid magades?
Kas jalutuskäik põletab kaloreid?
Mayo kliiniku andmetel võite eeldada, et kulutate oma rasvast lähtuv alt 277414 kalorit tunnis, kõndides mõõdukas tempos. Et seda teistmoodi paigutada, kulutab kolmkümmend minutit päevas jalutades vaid ligikaudu sada viiskümmend kalorit. Kas jalutuskäik loetakse treeninguks?
Kas seismine põletab kaloreid?
Mitmed uuringud on näidanud, et inimesed põletavad tavaliselt seistes rohkem kaloreid kui istudes. Üks uuring näitas, et täiskasvanud, kes kaaluvad 143 naela, põletavad 0,15 rohkem kalorit minutis seistes kui istudes. Kui seisate kuus tundi päevas istumise asemel, põletate umbes 54 täiendavat kalorit.
Kas mootorrattaga sõitmine põletab kaloreid?
Konteksti lisamiseks kulutab enamik inimesi puhkades umbes 50–70 kalorit tunnis, mõõdukas rattasõit umbes 500 kalorit ja sörkimine umbes 650 kalorit tunnis. Seega kulutab mootorrattaga sõitmine peaaegu sama palju kaloreid kui jalgrattasõit ja te ei pea kandma lükrat ega saama surma iga kord, kui kohtate vasakule pööravat veokit.
