Vastupidavust suurendav tegevus hoiab teie südame, kopsud ja vereringesüsteemi tervena ning parandab teie üldist vormisolekut. Selle tulemusena võivad inimesed, kes teevad soovitatud regulaarset füüsilist tegevust, vähendada paljude haiguste, nagu diabeet, südamehaigused ja insult, riski.
Miks on kardiovaskulaarne sobivus oluline?
Südame-veresoonkonna võimekuse parandamine võib vähendada teie südamehaigustesse haigestumise riski, suurendades teie südame, kopsude ja veresoonte töövõimet. Mida lihtsam on verd läbi keha pumbata, seda vähem koormab see teie südant. … Kardiovaskulaarne treening aitab säilitada ka tervet kehakoostist.
Millised on kardiovaskulaarse vastupidavuse kolm eelist?
Regulaarse treeningu eelised südame-veresoonkonna riskifaktoritele
- Treeningutaluvuse suurenemine.
- Kehakaalu vähenemine.
- Vererõhu alandamine.
- Halva (LDL- ja üldkolesterooli) taseme vähendamine.
- Hea (HDL) kolesterooli taseme tõus.
- Insuliinitundlikkuse tõus.
Kas kardiovaskulaarne vastupidavus on kõige olulisem?
Kardiorespiratoorset vastupidavust peetakse tervisega seotud vormisoleku kõige olulisemaks komponendiks, sest südame ja kopsude toimimine on üldise heaolu jaoks väga oluline.
Kuidas saate parandada oma kardiovaskulaarset vastupidavust?
Tegevused nagu kõndimine, jooksmine,jooksmine, rattasõit, ujumine, aeroobika, sõudmine, trepist ronimine, matkamine, murdmaasuusatamine ja mitmed tantsuliigid on "puhas" aeroobne tegevus. Spordialad, nagu jalgpall, korvpall, squash ja tennis, võivad samuti parandada teie kardiovaskulaarset vormi.
