Kreatiinilisandid suurendavad oma fosfokreatiinivarusid, võimaldades teil intensiivse treeningu ajal toota rohkem ATP-energiat, et toita lihaseid (10, 11). See on kreatiini jõudlust parandava toime peamine mehhanism.
Kas kreatiin on plahvatusohtlikkuse jaoks hea?
See uuring näitab, et kreatiini lisamine parandab maksimaalset lihasjõudu ja optimaalset individuaalset PAP-aega komplekstreeningul, kuid ei mõjuta plahvatusohtlikku jõudlus.
Kas kreatiin suurendab kiirust?
Kreatiin arvatakse, et see parandab jõudu, suurendab lihasmassi ja aitab lihastel treeningu ajal kiiremini taastuda. See lihaste tõuge võib aidata sportlastel saavutada kiirust ja energiat, eriti lühikeste intensiivsete tegevuste ajal, nagu raskuste tõstmine või sprint.
Kas kreatiin suurendab viha?
Volek et al. (2000) märkisid, et kaks katsealust teatasid, et tundsid end pärast 1-nädalast kreatiini lisamist(25 g/päevas) agressiivsem alt ja närvilisem alt.
Kas kreatiin tõstab tuju?
Esialgsed tõendid viitavad sellele, et kreatiin, ergogeenne ühend, mis teadaolev alt soodustab rakkude ellujäämist ja mõjutab energia tootmist ja kasutamist ajus, võib parandada tuju ravile resistentsetel patsientidel.
