Kükk on põhiline jõusaaliharjutus alakeha jõu suurendamiseks. … Kuigi poolkükid ja veerandkükid võivad jõusaalis tavalised olla, täiskükk töötab tõesti teie kõhulihaste või sisemuse. Push-Up. Tõuketõuge ei aita mitte ainult saada tugevamat ülakeha, vaid ka tugevamat ja selgemat keskosa.
Mida kükid teie kõhulihaste jaoks teevad?
Kükki sooritades seisavad teie kõhulihased ja tuum pidevas pinges. Enne seisuasendist kükki minekut tekitavad kõhulihased pinget ülakeha alumises osas. See pinge ei lase teil ümber kukkuda, nii et te ei paindu, nagu sirutuksite oma varvaste poole.
Kas kükid aitavad kõhurasva kaotada?
Kükid. Jah, see jalanõu on suurepärane viis kogu keha treenimiseks, tugevdades jalgade tugevust ja luues tugeva keskosa. Samuti põletab see rohkem kaloreid, kui arvate ja kiirendab teie ainevahetust palju rohkem kui näiteks lokid.
Kas kükid töötavad teie põhiliselt?
Lisaks alakehale on kükk suunatud ka teie süvalihastele. Nende lihaste hulka kuuluvad kõhusirglihas, kaldus lihased, põikkõhulihas ja erector spinae. Kui teete kükki selga või pea kohal, siis treenite ka õlgade, käte, rindkere ja selja lihaseid.
Kas kükid teevad kõhu suuremaks?
Südamikku treenitakse iga kord, kui sooritate liittõstet, nagu surnud tõste või kükk. Südamikustreening võib põhjustadaülemäärane südamiku hüpertroofia ja muudab teie keskosa ebaproportsionaalselt suuremaks. Tegelikult on lihaste isoleeritud treenimine üldiselt halb mõte.
