Kõrgutamise ajal peaks teie selgroog, alustades otse alaseljast peani, olema ühel joonel. Kui teie pea jääb maha, võite selle esilekutsumiseks avaldada täiendavat survet ja teil võib tekkida kaelavalu.
Kas on normaalne, et kael pärast krõmpsutamist valutab?
Millised on tavalised probleemid istesse tõusmise ja krõmpsudega? Peamine põhjus, miks inimesed kõhulihaste harjutusi tehes kaelavalu käes kannatavad, on kehv vorm – ja see taandub tõsiasjale, et te tõenäoliselt ei krõmpsuta oma kõhulihastest.
Miks mu kael valutab, kui teen krõmpsu?
kipuvad krõbistades oma kaela kätega ette tõmbama. … See täiendav surve kaelale pingutab lihaseid ja põhjustab valu. Kaela kätega tõmbamine vähendab ka tuuma haaratust. Krõmpsud on südamikku tugevdav harjutus, seega on kõhulihaste mittehaaramine suur viga.
Miks mu kael valutab, kui ma kõhulihaseid treenin?
Kõhulihaste harjutused võivad kaela lihts alt koormata, sest keskmine pea kaalub 8–12 naela. Kui teie kaelalihased on nõrgad, tunnete seda pinget tõesti. Asja parandamise viis on oma vormi täiustamine. … Soovite oma pea raskust toetada ilma kaelast tõmbamata ja pinget tekitamata.
Kas kõhulihaste harjutused peaksid kaela valutama?
Kuigi kõhulihaste harjutused peaksid olema teie põhiolemus,paljude asendite puhul on vaja, et pea ja kael tõuseksid maapinnast üles. Jonathan Tylicki, AKT haridusdirektor ja sertifitseeritud persona altreener, ütleb, et pinge, mida võite selles asendis kaelas tunda, on tõenäoliselt seotud teie kehahoiakuga.
