Istutõmbed ja krõmpsud võivad olla teie kõhulihastele head, kuid nad võivad kahjustada teie selga. … Istessetõus või krõmps surub selgroogu kokku ja soodustab liigutusi, mis ei ole ühegi füüsilise tegevuse puhul hästi jäljendatud, mistõttu on need harjutused halb valik kõhupiirkonna tugevdamiseks.
Miks on krõmpsud teile kahjulikud?
Harvardi meditsiinikooli andmetel on krõmpsud teie seljale tugevad, kuna need "suruvad teie kõverdatud selgroogu vastu põrandat ja töötavad teie puusa painutajad, lihased, mis jooksevad reied kuni alaselja nimmelülideni." Kui teie puusa painutajad on liiga pingul, tõmbavad need teie alumisest selgroost, mis võib põhjustada madalamat …
Kas krõmpsutamine on sulle kasulik?
Nagu istuksid, krõmpsud aitavad lihaseid kasvatada. … See intensiivne lihaste isolatsioon muudab need populaarseks harjutuseks inimestele, kes üritavad kuuepaki kõhulihaseid treenida. See muudab need ideaalseks ka teie südamiku, sealhulgas alaselja lihaste ja kaldus lihaste tugevdamiseks. See võib parandada oma tasakaalu ja rühti.
Kas krõmpsu on iga päev halb teha?
Igapäevased kõhulihaste treeningud on teie aja ebatõhus kasutamine. Lisaks võib igapäevane paindumisharjutuste, näiteks krõmpsude, tegemine seada teie selgroo vigastuste ohtu. … Harjutused nagu krõmpsud treenivad peamiselt kõhu sirglihaseid.
Kas krõmpsud on tõesti halvad?
Kahjuks on meile õpetatud põhilised krõmpsud ja istesse tõusmisedei ole tegelikult kõige tõhusamad ega tervislikumad viisid tugeva tuumiku loomiseks. Mis veelgi hullem, võivad need tõsiselt kahjustada teie selga ja kaela, kui teete neid valesti.
