Mandlid aitavad teie tickeril tervena püsida. Need alandavad LDL (halva) kolesterooli taset ning on täis E-vitamiini, magneesiumi ja kaaliumi, mis aitab hapnikul ja toitainetel veres vabam alt voolata. Teame, et südamed esindavad armastust, nii et näidake oma märgile mandlitega armastust. Mandlid on luud tugevdav toit.
Mitu mandlit peaksite päevas sööma?
23 mandlit päevas . Kui võrrelda untsi untsi kohta, siis on mandlid pähklid, mis sisaldavad kõige rohkem valku, kiudaineid, k altsiumi, E-vitamiini, riboflaviini ja niatsiini. Pidage meeles 1-2-3. 1 unts mandleid ehk umbes 23 mandlipähklit on ideaalne päevane portsjon, mida soovitab ameeriklaste toitumisjuhised.
Mis on mandlites halba?
Mõrud mandlid on need, mis sisaldavad loomulikult toksiini, mille teie keha lagundab tsüaniidiks – ühendiks, mis võib põhjustada mürgistust ja isegi surma. Sel põhjusel ei tohiks toores mõru mandleid süüa. Mõru mandlite keetmine, röstimine või mikrolaineahjus küpsetamine võib aidata vähendada nende toksiinide sisaldust ja muuta need söömise ohutumaks.
Kas liiga palju mandleid võib teile halvasti mõjuda?
Kuigi on tõestatud, et need on tõhusad spasmide ja valu leevendamisel, võib nende liialdamine viida teie kehas mürgistuseni. Põhjus on selles, et need sisaldavad vesiniktsüaniidhapet, mille liigne tarbimine võib põhjustada hingamisprobleeme, närvivapustust, lämbumist ja isegi surma!
Kas mandleid võib iga päev süüa?
Kokkuvõte Ühe või kahe peotäie mandlite söömine päevas võib viia "halva" LDL-kolesterooli kerge vähenemiseni, mis võib vähendada südamehaiguste riski.
