Röstitud soolatud maapähklites on palju naatriumi, mida tervishoiutöötajad seostavad südamehaigustega. See tähendab, et röstitud soolatud maapähklite söömine tasakaalustatud toitumise osana on okei. Nagu enamiku toitude puhul, on ka maapähklite nautimise võti nende mõõdukas söömine osana tervislikust ja kontrollitud kalorsusega dieedist.
Miks on röstitud maapähklid teile kahjulikud?
Pähklite röstimine võib aga kahjustada nende tervislikku rasva, vähendada nende toitainete sisaldust ja põhjustada kahjuliku aine, mida nimetatakse akrüülamiidiks. Teisest küljest sisaldavad toored pähklid tõenäolisem alt kahjulikke baktereid nagu salmonella kui röstitud pähklid. See tähendab, et need riskid on väikesed.
Kas röstitud maapähklid on tervislik suupiste?
Maapähklid on täis toitumist ja on tervislik vahepala. Need on täis kiudaineid, valku ja tervislikke rasvu, mis võivad aidata kaalu kontrolli all hoida, hoides teid kauem täis. Parimate tulemuste saamiseks valige toored, röstitud või keedetud maapähklid, mis ei sisalda lisatud soola ega maitseaineid, ning pidage silmas oma portsjoni suurust.
Mis kasu on röstitud maapähklitest tervisele?
Maapähklites on palju üldise tervise jaoks olulisi toitaineid
- Suurepärane kolesteroolivaba valgu allikas, 8 grammi 1 untsi portsjoni kohta.
- Suurepärane niatsiini ja E-vitamiini allikas.
- Hea foolhappe allikas.
- Hea kaaliumiallikas ja sisaldab magneesiumi, mis aitab säilitada normaalset verdsurvet.
Kas röstitud maapähkleid on hea süüa iga päev?
Niisiis, kas maapähkli söömine iga päev on ohutu? Lühike vastus on jah. Igapäevane maapähklite söömine võib teile tervisele palju kasu saada. Maapähklid võivad olla suurepärane täiendus taimsele elustiilile.
