2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-13 00:05
Röstitud soolatud maapähklites on palju naatriumi, mida tervishoiutöötajad seostavad südamehaigustega. See tähendab, et röstitud soolatud maapähklite söömine tasakaalustatud toitumise osana on okei. Nagu enamiku toitude puhul, on ka maapähklite nautimise võti nende mõõdukas söömine osana tervislikust ja kontrollitud kalorsusega dieedist.
Miks on röstitud maapähklid teile kahjulikud?
Pähklite röstimine võib aga kahjustada nende tervislikku rasva, vähendada nende toitainete sisaldust ja põhjustada kahjuliku aine, mida nimetatakse akrüülamiidiks. Teisest küljest sisaldavad toored pähklid tõenäolisem alt kahjulikke baktereid nagu salmonella kui röstitud pähklid. See tähendab, et need riskid on väikesed.
Kas röstitud maapähklid on tervislik suupiste?
Maapähklid on täis toitumist ja on tervislik vahepala. Need on täis kiudaineid, valku ja tervislikke rasvu, mis võivad aidata kaalu kontrolli all hoida, hoides teid kauem täis. Parimate tulemuste saamiseks valige toored, röstitud või keedetud maapähklid, mis ei sisalda lisatud soola ega maitseaineid, ning pidage silmas oma portsjoni suurust.
Mis kasu on röstitud maapähklitest tervisele?
Maapähklites on palju üldise tervise jaoks olulisi toitaineid
- Suurepärane kolesteroolivaba valgu allikas, 8 grammi 1 untsi portsjoni kohta.
- Suurepärane niatsiini ja E-vitamiini allikas.
- Hea foolhappe allikas.
- Hea kaaliumiallikas ja sisaldab magneesiumi, mis aitab säilitada normaalset verdsurvet.
Kas röstitud maapähkleid on hea süüa iga päev?
Niisiis, kas maapähkli söömine iga päev on ohutu? Lühike vastus on jah. Igapäevane maapähklite söömine võib teile tervisele palju kasu saada. Maapähklid võivad olla suurepärane täiendus taimsele elustiilile.
Soovitan:
Kas teraviljabatoonid on teile head?
“Herbaviljabatoonid võivad olla kiire ja rikkalik suupiste, mis hoiab teid täis ja annab energiat kogu päevaks. Siiski kõik teraviljabatoonid pole tervislikud, mõned populaarsed kaubamärgiga batoonid sisaldavad suhkrut ja rafineeritud süsivesikuid, mis on kaloririkkad ja aitavad kaasa „suhkrupalavikule”.
Kas krõmpsud on teile head või halvad?
Istutõmbed ja krõmpsud võivad olla teie kõhulihastele head, kuid nad võivad kahjustada teie selga. … Istessetõus või krõmps surub selgroogu kokku ja soodustab liigutusi, mis ei ole ühegi füüsilise tegevuse puhul hästi jäljendatud, mistõttu on need harjutused halb valik kõhupiirkonna tugevdamiseks.
Kas röstitud leib on vähem kaloreid?
"Leiva röstimine ei muuda leiva koostist. Seega kahjuks ei, see ei vähenda kalorisisaldust. Kas röstitud leib on kasulik kaalulangetamiseks? Leiva röstimine ka alandab röstsaia rasvasisaldust. Kuigi leiva rasvasisaldust oluliselt ei vähendata, on see kindlasti oluline, kui sööte leiba iga päev.
Miks on maapähklid teile kahjulikud?
Kuigi suurem osa maapähklivõi rasvast on suhteliselt tervislik, sisaldavad maapähklid ka küllastunud rasvu, mis võivad aja jooksul liigsel tarbimisel põhjustada südameprobleeme. Maapähklites on palju fosforit, mis võib piirata teiste mineraalide, nagu tsingi ja raua, omastamist kehas.
Millised maapähklid on diabeetikutele head?
Maapähklite GI-väärtus on 13, mistõttu on need madala GI-ga toiduained. Ajakirjas British Journal of Nutrition avaldatud artikli kohaselt võib hommikune maapähklite või maapähklivõi söömine aidata kogu päeva veresuhkrut kontrolli all hoida. Maapähklid võivad samuti aidata vähendada insuliini tippu kõrgema GI-ga toiduainete puhul, kui neid omavahel siduda.
