Treening parandab mälu, suurendades molekulaarseid sihtmärke, nagu ajust tuletatud neurotroofne faktor (BDNF). See molekulaarne tegur suurendab sünaptogeneesi, moodustades uusi sünapse, mis vahendavad õppimist ja mälu, muutes teabe neelamise ja pikaajaliste mälestuste moodustamise lihtsamaks.
Millised on 3 treeningu mõju ajule?
See tõstab südame löögisagedust, mis pumpab ajju rohkem hapnikku. See aitab kaasa hormoonide vabanemisele, mis loovad suurepärase keskkonna ajurakkude kasvuks. Treening soodustab ka aju plastilisust, stimuleerides uute rakkudevaheliste ühenduste kasvu paljudes olulistes ajukoore piirkondades.
Mida teeb treening ajuga?
Treeningu eelised tulenevad otseselt selle võimest vähendada insuliiniresistentsust, vähendada põletikku ja stimuleerida kasvufaktorite-kemikaalide vabanemist ajus, mis mõjutavad aju tervist. rakud, uute veresoonte kasv ajus ja isegi uute ajurakkude rohkus ja ellujäämine.
Milline treening on ajule parim?
Sukeldume sügavam alt 13 tõenduspõhisesse harjutusse, mis pakuvad parimat aju turgutavat kasu
- Lõbutse puslega. …
- Proovige kätt kaartidega. …
- Koostage oma sõnavara. …
- Tantsige oma südant välja. …
- Kasutage kõiki oma meeli. …
- Õppige uus oskus. …
- Õpetage uusi oskusikeegi teine. …
- Kuulake või esitage muusikat.
Kas treening muudab su aju paremaks?
Treening võib pakkuda ka ajule füüsilist kasu, näiteks suurendada ajukoore paksust ja parandada teie valgeaine, piirkondi ühendavate närvikiudude terviklikkust. aju närvirakkude rikkast hallainest.
