Treening Lisaks paljudele teistele eelistele on trenn kindel viis laiskusest vabanemiseks. Vaid mõni minut treeningut võib tõsta energiataset, parandada meeleolu ning vähendada ärevust, stressi ja depressiooni – see kõik võib tekitada kurnatuse ja motiveerimatuse tunde.
Kuidas lõpetada laisk olemine ja trenni tegemine?
10 viisi vormi saamiseks, kui oled laisk AF
- Pea kinni 10s. Proovige teha iga päev 10 kätekõverdust ja 10 istessetõusu, isegi kui need ei ole järjestikused. …
- Tõuse püsti vähem alt iga tund. …
- Kõndige vähem alt 20 minutit päevas. …
- Ära lahku isegi majast. …
- Kasutage Tabatat. …
- Lülita välja. …
- Ärge muretsege selle pärast, kui kaua teie treening kestab. …
- Jookse vaid ühe loo jaoks.
Kas tegevusetus põhjustab laiskust?
Tegevusetus võib olla teie vähese energia algpõhjus. Kuid paljud inimesed ütlevad, et nad on treenimiseks liiga väsinud. Ühes hiljutises uuringus oli see tegelikult kõige levinum põhjus, miks keskealised ja vanemad täiskasvanud ei treeninud (9).
Kas treening aitab vähese energiaga?
Treening suurendab endorfiine, mis muudab meid energilisemaks ja suurendab hapniku taset veres. "Parimad harjutused väsimuse ületamiseks on aeroobsed harjutused, " mis on kõige tõhusamad vere hapnikusisalduse suurendamiseks ja energiataseme tõstmiseks, ütleb Gotlin.
Kas kõndimisest piisab?
Kui suudad iseseisv alt kõndida ja hoida päevas pool tundi kiirust 4-6km/h, siis on kõndimine piisav treening. Kõndimine peab teie huvi pikas perspektiivis säilitama. Kõndimine võib kaitsta krooniliste haiguste eest ja võrreldes muude treeningvormidega on väiksem vigastuste oht.
