Ebapiisav energia- ja toitainete tarbimine võib avaldada negatiivset mõju loote arengule ja tervisele. Selle asemel on ema ja lapse tervise maksimeerimiseks soovitatav raseduse ajal kaalutõusu ohjamine tervisliku, tasakaalustatud toitumise ja kehalise tegevuse kaudu.
Miks on eelarvamuste tervis oluline?
Tervislikud naised
Eelteadmiste tervis on oluline iga naise jaoks – mitte ainult rasedust planeeriva naise jaoks. See tähendab kontrolli võtmist ja tervislike harjumuste valimist. See tähendab, et elate hästi, olete terve ja tunnete end oma elus hästi. Eelarvamuste tervis tähendab tulevikuplaani koostamist ja sammude astumist selleni jõudmiseks!
Kuidas tervislik toitumine mõjutab rasestumist?
Dieedid küllastumata rasvade, täisteratoodete, köögiviljade ja kalarohkedon seostatud nii naiste kui meeste viljakuse paranemisega. Kuigi praegused tõendid piimatoodete, alkoholi ja kofeiini rolli kohta on vastuolulised, on küllastunud rasvu ja suhkrut seostatud naiste ja meeste viljakuse halvenemisega.
Kuidas on toitumine ja elustiil raseduse tulemuste jaoks olulised juba enne rasestumist?
Meie uuringud näitavad, et naistel, kelle tervislik ja tasakaalustatud toitumine on kolm aastat enne rasedust, on väiksem tõenäosus haigestuda raseduse ajal rasedusdiabeeti, kõrget vererõhku ja preeklampsiat. Tasakaalustatuddieet sisaldab rohkelt puu-, köögiviljade, kaunviljade, pähklite ja kala tarbimist ning vähest punase ja töödeldud liha tarbimist.
Milliseid toite tuleks rasestumisel vältida?
9 toitu, mida vältida, kui proovite rasestuda
- Kõrge elavhõbedasisaldusega kala. …
- Soda. …
- Transrasvad. …
- Kõrge glükeemilise indeksiga toidud. …
- Madala rasvasisaldusega piimatooted. …
- Liigne alkohol. …
- Pastöriseerimata pehmed juustud. …
- Deliliha.
