2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-13 00:05
Lisa varustus. Kui soovite kulutada palju kaloreid – pange varustus selga! Kolm parimat varustust kaloripõletuse suurendamiseks on uimed, mõlad ja snorkel. Uied ja labad suurendavad dramaatiliselt lihaste aktivatsiooni ning tõstavad seetõttu teie kiirust ja pulssi.
Kas ujuda on parem lestadega või ilma?
Uimede rakendamine jalahoogude treenimiseks ja ujumiseks suurendab järsult teie pahkluu kohanemist tõhusama laperduse ja delfiinilöögiga. Uimede lisatakistus tugevdab õiget löögimehaanikat, nii et parandate kiiremini kui löömine või ujumine ilma uimedeta.
Kas uimedega ujumine on kaalu langetamiseks hea?
Ujumine kaalu langetamiseks – erialatööriistad
Ujumisuimed on hea ning sobivad nii algajatele kui ka asjatundjatele. Need võimaldavad suunata jalalihaseid ja lihvida alakeha tehnikat ning parandada ka hüppeliigeste painduvust.
Kas lestadega ujumine on hea treening?
Kiire ujumine tähendab kiiret treenimist ja uimed aitavad seda teha. Samuti võivad need leevendada õlaliigese pinget – mida enamik ujujaid aeg-aj alt kogeb. Uimedega treenimine aitab ehitada lihaseid, parandades samal ajal teie üleslööki, pahkluu painduvust, üldist keha asendit ja konditsioneerimist. Kõik hästi!
Milline ujumisstiil põletab kõige rohkemkaloreid?
Ujumised, mis aitavad teil kaalust alla võtta
“Liblikalöök on kõige nõudlikum, töötab kogu keha ja põletab kõige rohkem kaloreid,”ütleb Hickey.. "Rinnuliujumine oleks teine ja seliliujumine kolmas." Suurepäraseid tulemusi annab ka treeningu intensiivsuse segamine, märgib Rizzo.
Soovitan:
Kas uisutamine põletab kaloreid?
Kaloripõletus sõltub teie kiirusest: 155 naela. aeglaselt uisutav naine (alla 14 kilomeetri tunnis) põletab umbes 387 kalorit tunnis. Kiire ja täielik uisutamine (näiteks litri tagaajamine) põletab 633 kalorit tunnis. Kas uisutamine aitab kaalust alla võtta?
Kas viskamine ja pööramine põletab kaloreid?
Võite olla üllatunud, kui saate teada, et mitte ainult treening, mis põletab kaloreid. Sellised asjad nagu hingamine, seedimine, visklemine ja pööramine ning isegi mälu tugevdamine põletavad kaloreid magades! Kas te põletate kaloreid magades?
Kas jalutuskäik põletab kaloreid?
Mayo kliiniku andmetel võite eeldada, et kulutate oma rasvast lähtuv alt 277414 kalorit tunnis, kõndides mõõdukas tempos. Et seda teistmoodi paigutada, kulutab kolmkümmend minutit päevas jalutades vaid ligikaudu sada viiskümmend kalorit. Kas jalutuskäik loetakse treeninguks?
Kas seismine põletab kaloreid?
Mitmed uuringud on näidanud, et inimesed põletavad tavaliselt seistes rohkem kaloreid kui istudes. Üks uuring näitas, et täiskasvanud, kes kaaluvad 143 naela, põletavad 0,15 rohkem kalorit minutis seistes kui istudes. Kui seisate kuus tundi päevas istumise asemel, põletate umbes 54 täiendavat kalorit.
Kas intensiivne mõtlemine põletab kaloreid?
Kuigi kõva mõtlemine kulutab kaloreid, energiapõletus on minimaalne. Rasva põletamisest ja kaalulangusest ei piisa. Aju on samuti organ, mitte lihas. Kas kõva mõtlemine põletab kaloreid? Kuigi aju moodustab vaid 2% inimese kogu kehamassist, moodustab see 20% keha energiatarbimisest, leiti Raichle'i uuringus.
