Terminaid " foolhape" ja "folaat" kasutatakse sageli vaheldumisi . Siiski on folaat üldine termin, mida kasutatakse B9-vitamiini paljude erinevate vormide kirjeldamiseks: foolhape, dihüdrofolaat (DHF), tetrahüdrofolaat (THF), 5,10-metüleentetrahüdrofolaat (5, 10-MTHF) ja 5-metüültetrahüdrofolaat (5). -MTHF) 1.
Kas on parem võtta folaati või foolhapet?
Liigne metaboliseerimata foolhape võib põhjustada mitmeid terviseprobleeme. Seega on toiduline folaat turvalisem valik kui foolhape. Sellegipoolest, kui teie arst on teile foolhapet mõne terviseseisundi jaoks välja kirjutanud, on selle tarbimine ohutu, sest teie kehal on suurenenud vajadus, mida ainult toidust saadav foolhape ei pruugi katta.
Kas foolhappe asemel on õige võtta folaati?
Kõige tervislikumad B9-vitamiini allikad on täisväärtuslikud toidud, näiteks rohelised lehtköögiviljad. Kui teil on vaja toidulisandeid võtta, on metüülfolaat hea alternatiiv foolhappele.
Mis vahe on foolhappel ja folaadil?
Inimesed kasutavad neid kahte sageli vaheldumisi, kuna mõlemad on vitamiini B9 vormid, kuid tegelikult on neil oluline erinevus. Foolhape on sünteesitud versioon, mida tavaliselt kasutatakse töödeldud toitudes ja toidulisandites. Foolhapet leidub täistoidus, nagu lehtköögiviljad, munad ja tsitrusviljad.
Kas vajate raseduse ajal folaati või foolhapet?
Foolhape sobib pareminitoidu rikastamiseks, sest paljusid rikastatud tooteid, nagu leib ja pasta, keedetakse. CDC soovitab reproduktiivses eas naistel, kes võivad rasestuda, tarbida vähem alt 400 mikrogrammi (mcg) folaati iga päev.
