Igavesti voodis lamamine võib tunduda lõõgastav, kuid see võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme. Füüsiliselt laguneb suurem osa teie lihastest ja luudest umbes kuue kuu kuni aastaga. Samuti võite olla vastuvõtlik vastikutele haavanditele, mida nimetatakse lamatisteks.
Kas on halb terve päev pikali heita?
Liiga pikk istumine või lamamine suurendab teie riski krooniliste terviseprobleemide tekkeks, nagu südamehaigused, diabeet ja mõned vähivormid. Liiga palju istumist võib ka teie vaimsele tervisele halvasti mõjuda. Aktiivne olemine pole nii raske, kui arvate. Füüsilise tegevuse kaasamiseks oma päeva on palju lihtsaid viise.
Mis juhtub teie kehaga, kui lamad terve päeva voodis?
Kui lamate pikka aega voodis, puudub efektiivne keharaskus ja lihased hakkavad atroofeeruma. Tegelikkuses väheneb lihaste suurus ja tugevus, et kohaneda mis tahes stressiga, mille vastu nad peavad töötama. Oluline on mõista, et füüsiline aktiivsus stimuleerib teie ainevahetust ehk energiasüsteemi.
Kuidas lõpetada päev läbi voodis lamamine?
Nõuanded voodist tõusmiseks
- Leidke vastutustundlik partner. Sõbrad ja pereliikmed võivad olla toeks ja vastutuse allikaks. …
- Toetuge karvasele sõbrale. …
- Astuge väikeste sammudega. …
- Keskenduge edukatele hetkedele ja päevadele. …
- Altkäemaksu andke endale heade tunnetega. …
- Lülita sisse mõned viisid. …
- Valgustage. …
- Töötage sissekolmesed.
Kui kaua peaksite päevas voodis lamama?
Kooliealised lapsed (vanuses 6-13) vajavad 9-11 tundi päevas. Teismelised (vanuses 14–17) vajavad iga päev umbes 8–10 tundi. Enamik täiskasvanuid vajab 7–9 tundi, kuigi mõned inimesed võivad vajada iga päev kuni 6 tundi või kuni 10 tundi und.
