Seisva treeningrattaga sõitmine on tõhus ja tõhus viis kalorite ja keharasva põletamiseks , tugevdades samal ajal südant, kopse ja lihaseid. Võrreldes mõne muu kardioseadmega, koormab statsionaarne jalgratas teie liigeseid vähem, kuid annab siiski suurepärase aeroobse treeningu aeroobne treening Aeroobne treening on igasugune kardiovaskulaarne konditsioneerimine. See võib hõlmata selliseid tegevusi nagu kiire kõndimine, ujumine, jooksmine või jalgrattasõit. Tõenäoliselt tunnete seda kui "kardiot". Definitsiooni järgi tähendab aeroobne treening "hapnikuga". Teie hingamine ja pulss kiirenevad aeroobsete tegevuste ajal. https://www.he althline.com › tervis › aeroobsete treeningute näited
Aeroobsete treeningute näited: kodus, jõusaalis, hüved ja muu
Kas seisva rattaga sõites on võimalik kõhurasva kaotada?
Jah, jalgrattasõit võib aidata kõhurasva kaotada, kuid see võtab aega. Hiljutine uuring näitas, et regulaarne jalgrattasõit võib suurendada üldist rasvakaotust ja soodustada tervislikku kehakaalu. Üldise kõhuümbermõõdu vähendamiseks on kõhurasva vähendamiseks tõhusad mõõduka intensiivsusega aeroobsed harjutused, nagu jalgrattasõit (sise- või välistingimustes).
Kas 30 minutist seisva rattaga sõitmisest piisab?
Trenažööriga sõitmine võib tugevdada teie südant ja kopse, parandades samal ajal ka teie keha võimet kasutada hapnikku. Statsionaarse jalgratta regulaarne kasutamine võib samuti aidata reguleerida kõrget vererõhku ja parandada hingamistfunktsiooni. Parimate tulemuste saavutamiseks on soovitatav viiel päeval nädalas 30 minutit trenni teha.
Kas statsionaarne jalgratas on parem kui kõndimine?
Rattasõit on ajasäästlikum, põletab rohkem kaloreid ning hoiab sind paremini vormis ja saledana. Ja ratta omamise ja hooldamise "miinus" on tõenäoliselt midagi, mis teile niikuinii meeldib. Aga kui rattasõit pole sinu asi, teeb ka kõndimine oma töö ära – kõike muud peale tagumiku peal istumise!
Kas statsionaarsed jalgrattad on hea investeering?
Kindlasti väärt investeering teie treeningutesse ja annab palju aega oma elus muude asjadega tegelemiseks. Treeningu kvaliteet on sama oluline kui tulemused ning paigalseisva rattaga sõitmine on suurepärane lihaste kasvatamiseks ja samaaegselt kardiotreeninguks.
