Kurkumil – ja eriti selle kõige aktiivsemal ühendil kurkumiinil – on palju teaduslikult tõestatud tervisega seotud eeliseid, näiteks potentsiaal parandada südame tervist ning ennetada Alzheimeri tõve ja vähi vastu. See on võimas põletikuvastane ja antioksüdant. Samuti võib see aidata parandada depressiooni ja artriidi sümptomeid.
Kas kurkum teeb tegelikult midagi?
Hiljutised uuringud näitavad, et kurkum aitab ennetada ja vähendada liigesepõletikku. See vähendab artriidiga seotud valu, jäikust ja põletikku. Seedimise leevendamiseks pöörake tähelepanu kurkumi kogusele toidulisandis. Suured annused võivad põhjustada maoärritust.
Mis on kurkumi negatiivne külg?
Kurkum tavaliselt ei põhjusta tõsiseid kõrvalmõjusid. Mõnedel inimestel võivad tekkida kerged kõrv altoimed, nagu maoärritus, iiveldus, pearinglus või kõhulahtisus. Need kõrv altoimed esinevad sagedamini suuremate annuste puhul.
Kas kurkumi kohta on teaduslikke tõendeid?
Tegelikult ei ole piisav alt usaldusväärseid tõendeid inimeste kohta, et soovitada kurkumit või kurkumiini mis tahes haigusseisundi korral, teatab National Center for Complementary and Integrative He alth. Kurkumist sai toitumise kuldne laps osaliselt tänu sellele, et see oli laboratoorsetes uuringutes paljulubav – raku- ja loomsetes uuringutes.
Kas kurkumi toidulisandeid tasub võtta?
Probleemi teeb keerulisemaks asjaolu, et kurkumis sisalduv kurkumiin ei imendu organismis kergesti,nii et saate kasu vähe või üldse mitte. Seetõttu ei soovita me kurkumi toidulisandeid. Kurkumi toidulisandid on enamiku inimeste jaoks ohutud.
