Piim, puuviljamahl ja smuutid pakuvad rohkem toitu ja võivad aidata suurendada teie toitainete tarbimist. Allpool toodud toitvad joogid on kõrge kalorsusega ja neid on parem tarbida söögikordade vahel või pärast seda, et mitte mõjutada söögiisu. Vältige "kergeid" või madala rasvasisaldusega valikuid, kuna need on vähem toitvad.
Kas toitvad joogid aitavad teil kaalus juurde võtta?
Valgukokteil võib aidata inimesel kergesti ja tõhus alt kaalus juurde võtta. Shake aitab kõige tõhusam alt lihaseid kasvatada, kui seda juua vahetult pärast treeningut. Siiski on oluline märkida, et eelnev alt valmistatud kokteilid sisaldavad sageli lisasuhkrut ja muid lisaaineid, mida tuleks vältida.
Millist toidulisandit võin juua, et kaalust juurde võtta?
Neli parimat toidulisandit kaalus juurdevõtmiseks
- Valk. Enamik inimesi teab, et valk on oluline lihaste komponent. …
- Kreatiin. Kreatiin on üks enim uuritud toidulisandeid ja üks väheseid spordilisandeid, millel on väga tugev uurimistoetus (9). …
- Kaalutõstjad. …
- Treeningut suurendavad toidulisandid.
Kuidas võib kõhn inimene kaalus juurde võtta?
Siin on mõned tervislikud viisid kaalus juurdevõtmiseks, kui olete alakaaluline:
- Söö sagedamini. Kui olete alakaaluline, võite tunda end kiiremini täis. …
- Valige toitainerikkad toidud. …
- Proovi smuutisid ja kokteile. …
- Vaadake, kui joote. …
- Tehke iga suutäisloendama. …
- Täiustage. …
- Võtke aeg-aj alt maiuspala. …
- Treening.
Kuidas ma saan 7 päevaga kaalus juurde võtta?
Siin on veel 10 nõuannet kaalus juurdevõtmiseks:
- Ärge jooge vett enne sööki. See võib teie kõhtu täita ja muuta piisav alt kalorite omastamise raskemaks.
- Söö sagedamini. …
- Joo piima. …
- Proovige kaalutõusjaid. …
- Kasutage suuremaid taldrikuid. …
- Lisage oma kohvile koort. …
- Võtke kreatiini. …
- Saage kvaliteetset und.
