2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-13 00:05
Piim, puuviljamahl ja smuutid pakuvad rohkem toitu ja võivad aidata suurendada teie toitainete tarbimist. Allpool toodud toitvad joogid on kõrge kalorsusega ja neid on parem tarbida söögikordade vahel või pärast seda, et mitte mõjutada söögiisu. Vältige "kergeid" või madala rasvasisaldusega valikuid, kuna need on vähem toitvad.
Kas toitvad joogid aitavad teil kaalus juurde võtta?
Valgukokteil võib aidata inimesel kergesti ja tõhus alt kaalus juurde võtta. Shake aitab kõige tõhusam alt lihaseid kasvatada, kui seda juua vahetult pärast treeningut. Siiski on oluline märkida, et eelnev alt valmistatud kokteilid sisaldavad sageli lisasuhkrut ja muid lisaaineid, mida tuleks vältida.
Millist toidulisandit võin juua, et kaalust juurde võtta?
Neli parimat toidulisandit kaalus juurdevõtmiseks
- Valk. Enamik inimesi teab, et valk on oluline lihaste komponent. …
- Kreatiin. Kreatiin on üks enim uuritud toidulisandeid ja üks väheseid spordilisandeid, millel on väga tugev uurimistoetus (9). …
- Kaalutõstjad. …
- Treeningut suurendavad toidulisandid.
Kuidas võib kõhn inimene kaalus juurde võtta?
Siin on mõned tervislikud viisid kaalus juurdevõtmiseks, kui olete alakaaluline:
- Söö sagedamini. Kui olete alakaaluline, võite tunda end kiiremini täis. …
- Valige toitainerikkad toidud. …
- Proovi smuutisid ja kokteile. …
- Vaadake, kui joote. …
- Tehke iga suutäisloendama. …
- Täiustage. …
- Võtke aeg-aj alt maiuspala. …
- Treening.
Kuidas ma saan 7 päevaga kaalus juurde võtta?
Siin on veel 10 nõuannet kaalus juurdevõtmiseks:
- Ärge jooge vett enne sööki. See võib teie kõhtu täita ja muuta piisav alt kalorite omastamise raskemaks.
- Söö sagedamini. …
- Joo piima. …
- Proovige kaalutõusjaid. …
- Kasutage suuremaid taldrikuid. …
- Lisage oma kohvile koort. …
- Võtke kreatiini. …
- Saage kvaliteetset und.
Soovitan:
Kas kulturism paneb sind kaalus juurde võtma?
Lihasmass on tihedam kui rasvamass ja te võtate kõhnade lihaste kasvust kahtlemata kaalus juurde. Kuigi teie riided võivad tunduda avaramad, võib kaal teile vastupidist öelda. See on võit! Töötate kõikehõlmava programmiga, mis hõlmab nii jõudu kui ka konditsioneerimist, ja nüüd saate selle tasu.
Kuidas kilpnäärme alatalitlusega kaalus juurde võtta?
Proovige neid näpunäiteid: Võtke kilpnäärmehormooni. … Pöörduge treeninguga. … Vältige toidukordade ja näljadieetide vahelejätmist. … Vali valk. … Püsige hüdreeritud. … Pöörduge oma arsti poole enne mis tahes toidulisandite kasutamist.
Kas kaerahelbed aitavad teil kaalus juurde võtta?
Kaerahelbed kaalutõusuks Kaerahelbed on ka suurepärane eine kaalutõusuks, sest saate lihts alt lisakaloreid lisada. Esiteks vali v altsitud kaer, terasest tükeldatud kaer või maitsestamata kiirkaerahelbed. Nii saate lisada tervislikke ja kõrge kalorsusega koostisosi, piirates samal ajal lisatud suhkrut.
Kuidas saab ektomorf kaalus juurde võtta?
Pulkamise faasis peaksid ektomorfid püüdma 25% valgu tarbimistoma kalorikogusest, eelistades lahjat liha, et vältida tarbetut rasvade tarbimist, mis võib kaasa tuua kehakaalu suurenemise. mitte lihasmassi kasvatamisest, vaid keharasvaprotsendi suurendamisest.
Kas tsüproheptadiin aitab kaalus juurde võtta?
Kuigi uuringud apetamiini ja kaalutõusu kohta puuduvad, leidsid mitmed uuringud, et tsüproheptadiinvesinikkloriid, selle peamine koostisosa, võib aidata kaasa kehakaalu tõusule inimestel, kes on kaotanud söögiisu ja kes on alatoitumise oht. Kas tsüproheptadiin on kaalutõusuks hea?
