Vähem alt 10 minutit pidev alt mõõdukat tegevust kolm korda päevas võib anda tervisele sama kasu kui 30 minutit vahetpidamata treeningut.
Kas 10-minutilised treeningud on tõhusad?
Paljud eksperdid nõustuvad, et need lühikesed harjutused on võimsad. Üks 2016. aasta uuring näitas, et 10-minutiline treening koos üheminutilise sprindiga võib tuua tervisekasu sarnaselt 45-minutilisele mõõdukas tempos treenimisele. Saladus on siin kõrge intensiivsusega intervalltreening.
Kas saate 10-minutilise treeninguga kaalust alla võtta?
Võite sama hästi treenida (võib-olla isegi paremini) vaid 10 minutiga. See ei tähenda, et see oleks lihtne. Tegelikult peate kogu 10 minuti jooksul rohkem pingutama, kuid see on seda väärt. Uuringud näitavad, et lühikesed ja intensiivsed treeningud aitavad kaloreid põletada kaua pärast treeningu lõpetamist.
Kas 3-minutiline treening on seda väärt?
Paar suhteliselt lühikest intensiivset treeningut, mis ulatuvad vaid mõne minutini nädalas, võivad uute uuringute kohaselt anda paljude tundidepikkuse tavapärase treeningu eeliseid tervisele ja vormisolekule, ütleb dr Michael Mosley.
Kas lühikesed treeningud võivad olla tõhusad?
Väikesed treeningsaagid kogu päeva jooksul on sama tõhusad kui üks pikem treening – kuid sellel on konks. Kui teil on raske treenimiseks aega leida, on siin mõned head uudised. Uus uuring on leidnud, et lühikesed kehalise aktiivsuse puhangudminitreeningud – võivad olla sama tõhusad kui üks kontsentreeritud seanss.
