Te vajate head ja katkematut und et teie immuunsüsteem korralikult toimiks. Pidev alt katkendliku une korral on teie kehal raskem võidelda infektsioonidega ja vähendada põletikku.
Kas katkematu uni on oluline?
Kuigi kogu uneaeg on kahtlemata oluline , on ka une järjepidevus või võime vältida une katkemist kriitilise tähtsusega. Enamik inimesi teab, et peatumiste ja algusest magamine ei tundu nii värskendav. Uuringud on näidanud seost unekvaliteedi subjektiivsete hinnangute ja une järjepidevuse vahel1.
Miks on katkenud uni teile kahjulik?
Lisaks päevasele unisusele võib une puudumine või katkemine põhjustada: ärritatavus, vähenenud loovus, suurenenud stress, vähenenud täpsus, värinad, valud ning mäluhäired või -kaotus.
Miks on katkematu REM-uni oluline?
See uuring näitas, et uni, eriti REM ja sellele eelnev 'üleminek REM'ile, on kriitilise tähtsusega ängistava emotsiooniga seotud neuraalse aktiivsuse vähendamisel. See võib juhtuda ainult siis, kui neid etappe ei katkestata ega ohustata.
Kui kaua peaksite katkematult magama?
Enamik täiskasvanuid vajab 7–9 tundi, kuigi mõned inimesed võivad vajada iga päev kuni 6 tundi või kuni 10 tundi und. Vanemad täiskasvanud (65-aastased ja vanemad) vajavad iga päev 7-8 tundi und. Naisedraseduse esimesed 3 kuud vajavad sageli tavapärasest mitu tundi rohkem und.
