Asjad, mida saate kohe proovida
- Registreeruge. Küsige end alt, kuidas te praegu tunnete. …
- Kasutage "mina"-lauseid. Harjutage oma tundeid väljendama selliste fraasidega nagu "Ma tunnen end segaduses. …
- Keskendu positiivsele. Alguses võib tunduda lihtsam positiivseid emotsioone nimetada ja omaks võtta ning see on OK. …
- Laske hinnangust lahti. …
- Tehke sellest harjumus.
Miks ma oma isiksust alla surun?
Maskeerimist võivad tugev alt mõjutada keskkonnategurid, nagu autoritaarsed vanemad, tagasilükkamine ja emotsionaalne, füüsiline või seksuaalne kuritarvitamine. Isik ei pruugi isegi teada, et ta maskeerib, sest see käitumine võib esineda mitmel kujul.
Kuidas vabastate emotsionaalset valu?
5 strateegiat emotsionaalse valu vabastamiseks ja ületamiseks
- Teadlikkus ja vaatlus. Seal on tsitaat, mis ütleb: "Sa pead seda tundma, et seda tervendada" ja see on esimene ja kõige raskem samm. …
- Kohtumõistmatus ja enesekaastunne. …
- Vastuvõtt. …
- Meditatsioon ja sügav hingamine. …
- Eneseväljendus.
Kuidas vabastada allasurutud raev?
8 viisi allasurutud vihaga toimetulemiseks
- Saage aru, kust teie viha tuleb. …
- Jälgi viha oma kehas. …
- Alusta päevikut. …
- Katkestage vihased mõtted. …
- Leidke oma vihale füüsiline väljund. …
- Harjutage meditatsiooni. …
- KasutaI-avaldused. …
- Tunne oma tundeid.
Kuidas sa emotsionaalselt detokseerid?
4 viisi emotsionaalseks detoksiks
- Varuge veidi aega enesehoolduseks. Kaaluge põgeneda, isegi kui vaid üheks ööks, veeta aega üksi ja eemale kõigist pingetest, mis teie ülekoormust põhjustavad. …
- Muutke oma kodukeskkonda. …
- Valige endale tervislikud hobid või ajaviide. …
- Ärevuse ohjamiseks töötage koos tervishoiutöötajaga.
