Järgnevad 5 tava, mis aitavad teil saada parimaks, mida saate:
- Keskenduge rohkem positiivsele enesest rääkimisele. Tehke teadlikke jõupingutusi, et lõpetada enda alla panemine. …
- Harjutage enda vastu lahkust. …
- Lõpetage enda võrdlemine teistega. …
- Mõelge vigadele kui õppimisvõimalustele. …
- Ole endaga kannatlik.
Kuidas lõpetada enda vaimselt üles löömast?
6 viisi, kuidas lõpetada (vaimselt) enda üles löömine
- Kuulake oma enesekõnet. …
- Hinda selle usaldusväärsust. …
- Uurige tõendeid. …
- Looge olemasolevate tõendite põhjal alternatiivne hüpotees. …
- Vea parandamiseks koostage avaldus.
Mida see tähendab, kui sa ennast üles lööd?
ennast süüdistada või kritiseerida, tavaliselt ebaõiglasel või mittevajalikul viisil: kui ebaõnnestute, ärge lööge ennast üle; lihts alt proovige uuesti.
Mida öelda inimesele, kes end üles lööb?
Reageerimise viisid, kui keegi on enda vastu liiga karm
- Aidake oma sõpra tegelikkuses maandada. …
- Ole aus, kui enese halvustamine tekitab sinus ebamugavust. …
- Esitage tõendeid ennast halvustava kommentaari vastu. …
- Vaadake koos nendega Hannah Gadsby Nanette'i. …
- Esitage see küsimus. …
- Pakkuge väiksemat kasti. …
- Keskenduge headele asjadele!
Miks ma rääginiseendani?
Miks sa võiksid end alla lasta Võite olla harjunud ütlema: "Ma ei saa", "Mul pole annet", "Ma olen kole", "Ma olen loll" või "Ma olen kasutu". Võib-olla võisid teised teid minevikus alistada ja alandate teid jätkuv alt.
