Teadlased hindasid ketogeense dieedi ohutust ja edukust 27 haiguslikult rasvunud inimesel. Ketogeensed dieedid, mis üldiselt piiravad süsivesikute tarbimist umbes 30 g-ni päevas, on väga tõhusad veresuhkru taseme alandamiseks ja kehakaalu langetamiseks.
Kas haigelt rasvunud inimesed peaksid ketot tegema?
Haiglane rasvumine.
Kui teie kehamassiindeks on üle 40 - või kui teil on insuliiniresistentsus ilma II tüüpi diabeedita - võib ketodieet olla väga kasulik samuti. Seda saab kasutada lühiajalise strateegiana ainevahetuse taastamiseks; sa ei pea seda igavesti kasutama.
Kas rasvunud inimene võib ketot teha?
Keto dieet põhjustab kehas metaboolseid muutusi, mis on kasulikud ülekaalulistele, näiteks kiire kaalulangus, insuliiniresistentsuse vähenemine ja vere triglütseriidide taseme (teatud tüüpi rasv, mida leidub teie veri).
Kuidas saab haigelt rasvunud inimene kaalust alla võtta?
Muutke oma dieeti.
„Teist peab saama hea rekordipidaja,” ütles dr Eckel. "Vähendage kaloreid 500 kalori võrra päevas, et kaotada umbes üks nael nädalas, või vähendage 1000 kalorit päevas, et kaotada umbes kaks naela nädalas." Kaaluge kehalise aktiivsuse lisamist pärast minimaalselt 10-protsendilise kaalukaotuse eesmärgi saavutamist.
Kas saate kuuga 50 naela kaotada?
Peate oma dieedist vähendama 3500 kalorit, et kaotada kilo rasva – seega vähendate 1000 kalorit päevasvõrdub kahe naela kaalulangusega nädalas. Kahe naela nädalas kaalulangusel kaotate 25 nädalaga ehk veidi vähem kui kuue kuuga 50 naela.
