2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-13 00:05
Mis põhjustab puusade pinget? Enamiku inimeste jaoks on pinguloleku suurim põhjus see, mida me päev läbi teeme: liiga pikk istumine on puusapainutajate pingutamise peamine süüdlane. Kui istud terve päeva laua taga, lühenevad eriti niudelihased, muutes painutajad pingul. Mõnel sportlasel on ka suurem pingetunne.
Kuidas te pingutate puusapainutajaid lahti?
Seda venitust saate teha iga päev, et aidata oma puusapainutajaid lõdvestada
- Põlvita paremale põlvele.
- Pane vasak jalg põrandale nii, et vasak põlv oleks 90-kraadise nurga all.
- Aja oma puusa ette. …
- Hoidke asendit 30 sekundit.
- Korrake 2–5 korda iga jalaga, püüdes iga kord venitust suurendada.
Milliseid probleeme võivad pingul olevad puusa painutajad põhjustada?
Pinged puusapainutajad raskendavad kõndimist, painutamist ja seismist. Need võivad põhjustada ka seljavalu ja lihasspasme alaseljas, puusades ja reites. Väga pingul puusapainutajad võivad treenides või äkilise liigutuse tegemisel rebeneda.
Kui kaua kulub puusa painutajate lõdvenemiseks?
Sõltuv alt vigastuse raskusastmest võib puusa painutaja vigastuse paranemiseks kuluda 1–6 nädalat. Väiksemad vigastused nõuavad tavaliselt 1–3 nädalat taastumisaega, samas kui raskemate lihaste rebendite puhul võib kuluda 4–6 nädalat või kauem. Ravimata rasked vigastused võivad kesta isegi kauem või põhjustada kroonilist valu.
Kuidas teate, kas teie puusapainutaja on pingul?
Hoiapõlv paigal ja lõdvestu teine jalg. Paluge sõbral vaadata ja vaadake, kas saate oma reie alla lasta, kuni see on maapinnaga paralleelne. Kui te ei saa oma reit maapinnaga paralleelselt langetada, on teil puusa painutajate pinge.
Soovitan:
Kas pingul vöökoht võib põhjustada puhitust?
Piired püksid/sukkpüksid või riided: Kui teie riided on liiga kitsad, võivad need teie kõhtu kokku tõmmata, mis muudab toidu ja gaaside läbimise raskemaks. See võib põhjustada puhitust ja ebamugavustunnet. Kas liibuvad riided võivad gaasi tekitada?
Kui su kael on pingul?
Kaela eesmise osa pingetunne võib tekkida allergia, põletiku või infektsiooni tagajärjel. See võib ilmneda ka vastusena seedehäiretele, nagu kõrvetised või GERD. Mõned pigistustunde põhjused kaelas võivad kaduda ilma arstiabita. Kuidas pingutad kaelalihaseid lõdvestada?
Kuidas saada kõige pingul kõht?
30 parimat viisi lameda kõhu saamiseks Rasva kaotamine keskosa ümbert võib olla võitlus. … Vähenda kaloreid, kuid mitte liiga palju. … Söö rohkem kiudaineid, eriti lahustuvaid kiudaineid. … Võtke probiootikume. … Tehke kardiotrenni.
Kas sa lähed pärast sünnitust pingul?
Raseduse ajal pikenevad vaagnapõhjalihased ja need venivad koos sünniga. Selle tulemusena "lihased tõmbuvad tavaliselt vastuseks," ütleb Mortifoglio pärast sündi. Pikendatud surumine, rebimine, õmblused ja/või episiotoomia ainult suurendavad pinget, tekitades piirkonnale täiendavat põletikku ja survet.
Miks pahkluud pingul tunduvad?
Teie mõlema pahkluu jäikus tähendab tõenäolisem alt, et selle põhjuseks on looduslik, vanusega seotud seisund, näiteks artriit, kuid see võib olla seotud ka korduva haigusega. liikumisvigastus või muud põhjused. Mida sa teed, kui pahkluu tunneb end pingul?
