Tavaliselt, eriti suure intensiivsusega jalgrattasõit, aitab alandada keharasva taset, mis soodustab tervislikku kaalujälgimist. Lisaks kiirendate oma ainevahetust ja kasvatate lihaseid, mis võimaldab põletada rohkem kaloreid isegi puhkeolekus.
Kas rattasõiduga on võimalik kõhurasva kaotada?
Jah, jalgrattasõit võib aidata kõhurasva kaotada, kuid see võtab aega. Hiljutine uuring näitas, et regulaarne jalgrattasõit võib suurendada üldist rasvakaotust ja soodustada tervislikku kehakaalu. Üldise kõhuümbermõõdu vähendamiseks on kõhurasva vähendamiseks tõhusad mõõduka intensiivsusega aeroobsed harjutused, nagu jalgrattasõit (sise- või välistingimustes).
Kas 30 minutist rattasõidust päevas piisab?
Rattasõit suurendab teie vastupidavust nii rattas kui ka maha
Rattaga treenimine vähem alt 30 minutit päevas suurendab teie südame-veresoonkonna ja lihaste vastupidavust. Järjepidev alt pingutades märkate oma aeroobse võimekuse paranemist, mis võimaldab teil sõita rattaga kauem või intensiivsem alt.
Kas ma saan kaalust alla võtta, kui sõidan 30 minutit päevas rattaga?
Kas saate 30 minutit päevas rattaga sõites kaalust alla võtta? … 30 minutit rattasõitu põletab keskmiselt 200 kalorit, kuigi see arv sõltub mõnest tegurist, sealhulgas teie kaalust, treeningu intensiivsusest ja vastupidavusest, selgitas Chew.
Kas ma võtan kaalust alla, kui hakkan rattaga sõitma?
Rattasõit võib olla suurepärane viis kaalu langetamiseks, olenemata sellest, kas olete alles alustamas võisoovivad kasutada oma rattasõitu võimalusena trimmida ja paar kilo kaalust alla võtta. … Kui olete just alustanud rattaga sõitmist, uue treeningu tulemuseks on tõenäoliselt põletatud kalorite suurenemine ja teie kaalulangus on tõenäoline.
