Palavikus treenimine suurendab dehüdratsiooni riski ja võib palavikku veelgi süvendada. Lisaks vähendab palavik lihasjõudu ja vastupidavust ning täpsust ja koordinatsiooni, suurendades vigastuste ohtu (14). Nendel põhjustel on palaviku korral kõige parem jõusaal vahele jätta.
Kas haigena trenni tegemine on ebatervislik?
Vastus Edward R. Laskowskilt, M. D. Kerge kuni mõõdukas füüsiline aktiivsus on tavaliselt normaalne, kui teil on külmetushaigus ja teil pole palavikku. Treening võib isegi aidata teil end paremini tunda, avades ninakäigud ja leevendades ajutiselt ninakinnisust.
Miks teeb treening külmetuse hullemaks?
Kui külmetushaigusega kaasneb palavik, võib treening teie keha veelgi rohkem koormata. Nii et oodake paar päeva, et naasta oma tavapärase treeningprogrammi juurde. Olge ettevaatlik ka liiga raske treenimise eest, kui teil on külm. See võib teie enesetunnet halvendada ja aeglustada taastumist.
Kas treening võib grippi hullemaks muuta?
Teie immuunsüsteem töötab kõige paremini siis, kui see ei ole ülekoormuses. Kui teil on palavik, jätke treening vahele. Inimesed jooksevad seda tavaliselt 2–5 päeva, kui neil on gripp. See tähendab, et teie keha võitleb infektsiooniga.
Kas on hea treenida, kui teil on palavik?
Kuigi külmetuse või nohu korral on hea treenida, siis palaviku korral on alati parem tavapärastest treeningutest eemale hoida. Palavikuga treenimine tõstab teie sisemist kehatemperatuuri veelgi rohkem. Selle asemel jälgige oma palavikku. Kui see on kõrgem kui 101 °F, vältige treeningut, kuni palavik kaob.
