Kui te ei saa piisav alt süsivesikuid, võib teie veresuhkru tase langeda normaalse vahemiku allapoole (70–99 mg/dl), põhjustades hüpoglükeemiat. Seejärel hakkab teie keha energia saamiseks rasva põletama, mis põhjustab ketoosi. Hüpoglükeemia sümptomite hulka kuuluvad: nälg.
Mis juhtub, kui teil on süsivesikute puudus?
Teie keha võib talletada liigseid süsivesikuid teie lihastesse ja maksa, et neid saaks kasutada siis, kui te ei saa toiduga piisav alt süsivesikuid. Süsivesikutevaene dieet võib põhjustada peavalu, väsimust, nõrkust, keskendumisraskusi, iiveldust, kõhukinnisust, halba hingeõhku ning vitamiinide ja mineraalainete puudust.
Milline on tõsise süsivesikute piiramise tõenäoline mõju?
Tüsistused, nagu südame rütmihäired, südame kontraktiilse funktsiooni kahjustus, äkksurm, osteoporoos, neerukahjustus, suurenenud vähirisk, kehalise aktiivsuse halvenemine ja lipiidide häired võivad olla seotud pikaajaline süsivesikute piiramine toidus.
Milline süsivesik on kõige tervislikum?
Kuigi kõik süsivesikud lagunevad glükoosiks, on teie tervisele parimad süsivesikud, mida sööte võimalikult looduslähedases olekus: köögiviljad, puuviljad, kaunviljad, kaunviljad, magustamata piimatooted ja 100% täisteratooted, nagu pruun riis, kinoa, nisu ja kaer.
Millised on liiga suure süsivesikute tagajärjed?
Kui liialdate süsivesikutega, võib tõusta ka teie veresuhkru tasekõrge. See paneb teie keha tootma rohkem insuliini, mis käsib teie rakkudel liigset glükoosi rasvana säästa. See võib olla ebatervislik, kui kannate juba mõnda lisakilo. See võib põhjustada diabeeti ja muid sellega seotud terviseprobleeme.
