2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-13 00:05
Lääts on söödav kaunvili. See on üheaastane taim, mis on tuntud oma läätsekujuliste seemnete poolest. See on umbes 40 cm kõrgune ja seemned kasvavad kaunades, tavaliselt on mõlemas kaks seemet. Toidukultuurina tuleb suurem osa maailma toodangust Kanadast ja Indiast, mis toodab kokku 58% maailma kogutoodangust.
Millised läätsed sisaldavad palju rauda?
Need on suurepärane rauaallikas, eriti taimetoitlastele. Üks tass (198 grammi) keedetud läätsi sisaldab 6,6 mg, mis on 37% DV-st (16). Oad, nagu mustad oad, tumedad oad ja oad, võivad aidata teie rauatarbimist hõlps alt suurendada.
Kas läätsedes on rohkem rauda kui lihas?
Lihts alt pool tassi portsjonit läätsi katab peaaegu 20 protsenti teie igapäevasest rauavajadusest. Kui te pole harjunud läätsi sööma või ei tea, kust alustada, on need suurepärane lisand suppidele ja hautistele, karridele ja isegi burgeritele. Võite isegi läätsesid pastaga keeta, et anda toidule toitaineline tõuge.
Miks on läätsedes palju rauda?
03/8Läätsed
LÄÄTSED: läätsed ei ole mitte ainult valguga, vaid on ka rikastatud rauaga. Tass keedetud läätsi annab 6,6 mg rauda. Peale selle katavad läätsed ka 50% päevasest soovitatavast kiudainetarbimisest.
Kas punased läätsed on rauarikkad?
Läätsed on rikkad raua-, valgu- ja kiudainete poolest, muutes need suurepäraseks lisandiks tervislikule toitumisele. Iga tass keedetud läätsesid sisaldab 6,59 milligrammi (mg) rauda ja 17,86 grammi (g)valkudest. Läätsed sisaldavad ka palju muid toitaineid, sealhulgas B-vitamiine, magneesiumi, kaaliumi ja tsinki.
Soovitan:
Kas rauda saab redutseerida vesinikuga?
Raudoksiid redutseeritakse esm alt rauaks redutseerijaga, nagu süsinikoksiid, vesinik või mõlema gaasi segu (gaasistamisprotsessi sünteesgaas) ja seejärel pöördreaktsioonis auruga regenereeritakse see raudoksiidiks ja tekib puhas vesiniku vool.
Kas punases lihas on palju rauda?
Punane liha Punane liha on rahuldav ja toitev. 3,5-untsine (100-grammine) jahvatatud veiseliha portsjon sisaldab 2,7 mg rauda, mis on 15% DV-st (23). Liha on rikas ka valkude, tsingi, seleeni ja mitmete B-vitamiinide (24) poolest. Millises lihas on kõige rohkem rauda?
Kas hakklihas on rauda?
veisehakkliha, veisehakkliha ehk veisehakkliha on veiseliha, mis on noa või hakklihamasina või hakklihamasinaga peeneks hakitud. Seda kasutatakse paljudes retseptides, sealhulgas hamburgerites ja Bolognese spagettis. Kas veisehakklihas on palju rauda?
Kas sorgo sisaldab rauda?
Üks sorgo silmapaistvamaid mikroelemente on raud. Veerand tassi sorgot sisaldab ligikaudu 12% teie igapäevasest soovitatavast väärtusest. Muud sorgos leiduvad mikroelemendid on: kaalium. Kas sorgo on hea rauapuuduse korral? Sorgo on toitainetest pakatav teravili, mida saate kasutada mitmel viisil.
Kas läätsedes on süsivesikuid?
Lääts on söödav kaunvili. See on üheaastane taim, mis on tuntud oma läätsekujuliste seemnete poolest. See on umbes 40 cm kõrgune ja seemned kasvavad kaunades, tavaliselt on mõlemas kaks seemet. Toidukultuurina tuleb suurem osa maailma toodangust Kanadast ja Indiast, mis toodab kokku 58% maailma kogutoodangust.
